Beaucoup de personnes souffrent de constipation, mais tout le monde ne peut l'admettre, car le sujet est plutôt délicat. Pour se débarrasser de la sévérité et de la douleur dans l'estomac, il est recommandé d'inclure des laxatifs dans votre alimentation . Merci à cela, vous n'aurez pas besoin de prendre des médicaments pour oublier les difficultés avec la chaise.
Quels aliments sont des laxatifs?
Les principales causes de la constipation comprennent des problèmes de péristaltisme intestinal. Pour faire face à ce problème, il est recommandé de mener une vie active et d'ajuster votre alimentation.
Les laxatifs naturels comprennent:
- Bran . La composition de ces produits comprend des fibres grossières, ce qui aide à faire face à la constipation. Le son peut être ramassé dans une pharmacie, bouilli avec de l'eau bouillante puis consommé.
- Citrouille . Une propriété laxative est un légume cru et des plats cuisinés sur sa base.
- Pruneaux Sur la base de ce produit, vous pouvez préparer une variété de boissons, ainsi que l'utiliser sous une forme bouillie et brute. Pour réduire le risque de constipation, les pruneaux peuvent être inclus dans de nombreuses recettes.
- Gruau Ce produit laxatif naturel agit très doucement. À partir de céréales, vous pouvez cuisiner du porridge, de la gelée ou du bouillon.
- Pois Aide à se débarrasser des pois secs de constipation, qui doivent être écrasés en poudre et consommés pour 1 cuillère à café par jour.
- Graines de lin . En petites quantités, ce produit peut être ajouté à diverses salades. Vous pouvez également utiliser l'infusion, pour cela, vous devez verser les graines avec de l'eau bouillante pendant 5 heures.
- Oignons L'effet laxatif du légume est dans n'importe quelle forme. Il aide à absorber la nourriture plus rapidement et améliore la condition même avec la constipation chronique.
- Betteraves Ce légume devrait être mangé sous n'importe quelle forme. Avec la constipation prolongée, les lavements peuvent également être utilisés à partir de la décoction de légumes-racines.
- Fruits Un effet laxatif est apprécié par les pêches, les pommes, etc. En outre, les fruits séchés, par exemple, les figues et les abricots secs, sont également utiles.
Recettes de produits laxatifs pour la perte de poids
Pour des moyens efficaces qui aident non seulement à se débarrasser de la constipation, mais aussi pour nettoyer le corps des produits de la carie est la salade "Mite". Pour cuisiner c'est très simple, dans ce but il est nécessaire de râper les betteraves, les carottes, le chou, le céleri et le navet sur une grande râpe. Remplir une telle salade n'est pas recommandé.
Pour les produits agissant comme un laxatif, se réfère à un cornichon de concombre, préparé uniquement sans l'utilisation d'assaisonnements et d'épices. L'effet nécessaire sera une saumure, dans laquelle les concombres ont été au moins un mois. Les jus de légumes à pulpe ont un effet laxatif, par exemple le jus de betterave, les carottes, le céleri, etc.
Dans la médecine populaire, aussi, il existe des recettes qui aident à se débarrasser de la constipation. Mélanger 1 cuillère à soupe. une cuillerée de miel et un verre d'eau. La boisson obtenue est recommandée pour le jeûne.
Il est également utile de boire des produits laitiers, seulement un jour.
Séparément, il est nécessaire de dire à propos de la spiruline - algues, qui a un effet laxatif. Ce produit améliore le métabolisme, nettoie les intestins même des vieux produits de désintégration et
Règles importantes
Pour se débarrasser de la constipation, il est très important de suivre certaines règles:
- Chaque jour, il est nécessaire de boire beaucoup d'eau propre, la quantité minimale est de 1,5 litres. Ce volume n'inclut pas le thé, le jus et les autres boissons.
- La nourriture doit être mâchée très soigneusement.
- Gâtez-vous avec du café, car cette boisson aide à digérer les aliments et stimule le transit intestinal.
- Pour cuisiner, utilisez une variété d'épices, car ils améliorent la motilité intestinale.