L'humanité s'est inclinée devant sa nourriture calorique toute son histoire. En cas de pénurie alimentaire, manque de possibilités de manger 5-6 fois par jour, la nourriture consommée par nos ancêtres aurait dû être très riche en calories. Seulement maintenant, quand avant le résident moyen de la planète le problème de la faim a cessé d'être pertinent, l'humanité a commencé à se battre avec des aliments très riches en calories.
Tout cela est vrai, car si nous mangeons plus souvent, la valeur énergétique de chaque portion devrait être moindre. Hélas, nous ne visitons pas tous cette idée brillante.
Restauration rapide
La nourriture "rapide" signifie juste une saturation foudroyante qui vous nourrira pendant de longues heures. Il est arrivé qu'une personne ait un goût si agréable de friture et de graisse, qu'il ne ressente pas à temps le signal "stop", qui avertit de la saturation.
Imaginez une collation sous la forme d'un hamburger et de frites. C'est vraiment la nourriture la plus calorique, la soi-disant "bombe énergétique". Une personne qui visite régulièrement des restaurants fast-food est simplement condamnée à l' obésité et aux problèmes de santé. Hamburger nous enrichit 510 kcal / pièce, et frites - 239 kcal / 100 g Total, 749 kcal - près de la moitié des besoins énergétiques quotidiens des femmes.
Viande frite
La deuxième place de la liste, la nourriture la plus calorique, est celle des steaks de porc rôtis. Seulement 100 g de nourriture frite vous coûtera 600 calories, et cela est prévu pour les grillades, car l'utilisation de l'huile ajoutera une centaine de calories supplémentaires. Le poulet rôti a également une teneur calorique de 490 kcal / 100 g.
Pas très calorique, mais copieux
Aussi, il est nécessaire de mentionner nécessairement quel type de nourriture n'est pas riche en calories, mais très nutritif. Les habitués des expéditions en Amazonie savent qu'il y a un seul produit qui sauvera de la faim - c'est l'avocat. Il pousse dans ces régions sans interruption, et si vous êtes sans nourriture dans les bois, il suffit de manger seulement un fruit d'avocat, à naresya pendant 24 heures.
Sa teneur en calories est seulement de 208 kcal / 100 g, et le secret de la nutrition est qu'elle contient une énorme dose de vitamines, de graisses insaturées et de protéines.
Pour le gain de poids
Il y a toujours une catégorie de personnes qui veulent prendre du poids - ça peut être de la nature, des gens subtils ou des bodybuilders. Ils, comme personne d'autre, il est important de savoir ce que les aliments riches en calories devraient être remplis de leurs réfrigérateurs pour le gain de poids.
Pour la nutrition calorique dans le but de recruter de la masse il y a plusieurs règles:
- de préférence, le régime devrait être constitué de protéines;
- vous devez vous concentrer sur la bouillie, les faire cuire sur du lait et ajouter du beurre;
- des collations de bienvenue sous forme de «bombes énergétiques» de sandwiches - fromages, beurre, saucisses;
- les plats d'accompagnement de légumes devraient être remplis avec les additifs les plus caloriques - écrous et huiles végétales;
- Pour tout plat, vous devez ajouter de la crème sure, du fromage, du fromage cottage (purée de pommes de terre à la crème sure, des pâtes avec du fromage, du porridge avec du fromage cottage).