De toutes les baies, beaucoup de gens donnent des myrtilles - certains pour son goût, d'autres - pour ses propriétés utiles. Cette baie noire du nord est à bien des égards supérieure aux autres espèces en termes de teneur en nutriments et d'effets complexes sur le corps. Mais est-il possible de l'utiliser pour ceux qui perdent du poids? De cet article, vous apprendrez combien de calories sont dans les bleuets et comment il peut être inclus dans votre alimentation.
Contenu de vitamines dans les bleuets
Dans la myrtille sont nombreuses substances utiles - parmi eux les flavonoïdes, les pectines, les huiles essentielles et les acides organiques. Il y a beaucoup de vitamines - A, B1, B6, C et PP, ainsi que des minéraux - magnésium, phosphore , calcium, cuivre, sodium, fer et potassium.
Grâce à cette composition, les myrtilles ont un effet général de renforcement, d'immunomodulation sur le corps. En outre, il améliore le fonctionnement du système génito-urinaire et l'ensemble du tractus gastro-intestinal.
Combien y a-t-il de calories dans les bleuets?
Sur 100 g de myrtilles fraîches il faut 44 kcal (d'eux 1 g de protéines et 8 g de glucides, et il n'y a pas de graisse du tout). Ceci est une baie facile et agréable, qui peut facilement remplacer le dessert avec un régime - il sera savoureux et utile.
Le contenu calorique des bleuets frais avec du sucre est beaucoup plus élevé - 241,5 kcal pour 100 grammes de produit fini. Cela est dû au fait que le sucre a une valeur calorique élevée, et pour cette recette, il en faut beaucoup.
Teneur calorique de la confiture de myrtilles - 221,5 cal. Il devrait être pris en compte que la confiture et les baies fraîches avec du sucre sont un produit riche en glucides, strictement contre le diabète, l'obésité et les problèmes de poids. Par conséquent, dans un régime pour perdre du poids, vous pouvez seulement utiliser des baies fraîches sans ajouter de sucre.
Régime sur la myrtille
Toutes sortes de régimes à court terme qui font qu'une personne abandonne temporairement le régime habituel ne fonctionnent pas: après tout, le poids excessif apparaît de vos habitudes alimentaires incorrectes habituelles, et jusqu'à ce que vous
Considérez l'option du menu diététique sur les myrtilles, qui est basé sur les principes de la nutrition appropriée et vous permet de lentement (1 kilogramme par semaine), mais il est vrai de réduire le poids sans endommager le corps.
- Petit déjeuner : oeufs de deux oeufs, une partie de chou ou de salade de concombre, thé sans sucre.
- Déjeuner : une portion de soupe faible en gras, une tranche de pain.
- Snack : un verre de myrtilles et un verre d'eau minérale.
- Dîner : poisson ou poulet avec garniture de légumes cuits ou frais.
Nourrissant ce principe, vous perdrez rapidement du poids et adopterez des habitudes alimentaires saines qui vous aideront à maintenir votre poids.