Comment prendre des graines de chia pour la perte de poids?

Les graines de chia sont particulièrement populaires parmi ceux qui mènent une vie saine . Pas moins intéressant qu'ils causent et chez les personnes qui sont en surpoids, pas tout le monde sait comment prendre des graines de chia pour la perte de poids.

Composition de graines de chia

Dans 100 grammes de grains contient 486 kilocalories. Chia est un produit naturel riche en une quantité stupéfiante de composants utiles et précieux: acides gras polyinsaturés oméga-3 et oméga-6, calcium, potassium, protéines, vitamines C, B et E, bore, acide linoléique, phosphore, magnésium et fibre.

Utilisation générale de graines de chia

Avant d'apprendre à prendre des graines de chia, vous devez comprendre les avantages qu'ils apportent au corps dans son ensemble. A savoir:

• soulager la constipation et la diarrhée;
• éliminer les processus intestinaux inflammatoires;
• réduire la glycémie;
• promouvoir la régénération active des cellules du corps;
• prévenir l'apparition de dépôts sclérosés;
• éliminer les brûlures d'estomac;
• améliorer le processus de digestion des aliments;
• purifier le corps des toxines et des toxines;
• établir un fond hormonal.

Prenez des graines de chia, dont les avantages sont évidents, vous pouvez en combinaison avec diverses boissons et plats - soupes, pâtisseries, smoothies, salades et bouillies. Avant d'utiliser la sauge espagnole sèche, il faut la moulu. Grâce à cela, les composants précieux du produit sont plus complètement et qualitativement absorbés par le corps.

L'utilisation de graines de chia dans la perte de poids

Les graines de chia sont un compagnon inestimable dans la lutte pour une figure idéale. Les grains sont riches en fibres solubles, qui, au contact de tout type de liquide, augmentent de 9 fois. Cela donne un sentiment de satiété depuis assez longtemps.

Pour perdre du poids, prendre des graines de chia est nécessaire strictement selon le schéma: pas plus de 2 cuillères à café doivent être lavés avec beaucoup d'eau 20 minutes avant de manger. Pour maintenir le poids atteint, le grain doit être pris après le repas principal. Le cours ne dure pas plus de 6 semaines. Il est à noter que chaque corps humain est individuel, et donc, seulement un médecin - un nutritionniste sera en mesure d'expliquer plus précisément comment prendre des graines de chia pour la perte de poids.

Refuser l'utilisation de graines de chia suit ceux qui souffrent d'une coagulabilité médiocre du sang, d'allergies et d'hypotension artérielle. En outre, les graines de chia sont un produit assez exotique, par conséquent, les experts recommandent de commencer la perte de poids avec ses analogues, par exemple, les graines de lin, qui ne présentent pas moins d'avantages pour le corps.