Rendre les jambes attrayantes et sexy peut être absolument facile. En plus des exercices de base, vous pouvez inclure courir avec une pondération sur vos jambes. Il aidera non seulement à rapprocher le corps de l'idéal chéri, mais aussi à augmenter la résistance du corps.
Puis-je courir avec des poids sur mes jambes?
Bien sûr, vous pouvez et devriez faire avec les culturistes de pondération, les athlètes qui essaient de développer leurs qualités à haute vitesse, ainsi que les coureurs en longueur, en hauteur. En outre, courir avec une pondération sur les jambes est utilisé pour la perte de poids. En raison de la charge supplémentaire, le processus de combustion des calories excédentaires est accéléré.
Si nous parlons des inconvénients d'une telle course, alors les experts ne recommandent pas de le faire pour ceux qui ont eu ou ont encore des problèmes avec les articulations. Les agents de pondération affectent négativement l'état de l'articulation du genou.
Comment utiliser la pondération pour les jambes pour un bon fonctionnement?
Il est important d'augmenter progressivement la charge sur les jambes. En premier lieu, il est recommandé d'acheter des agents de pondération pour la randonnée. Ils aideront à comprendre comment le corps et l'organisme entier sont prêts pour de nouveaux changements.
Comme d'habitude, la course devrait commencer par un échauffement , il est important de «réchauffer» les muscles. Il ne sera pas superflu d'ajouter à l'ensemble des exercices ceux qui augmentent la flexibilité. Il est important de faire de la gymnastique pour les articulations. Il est important de se rappeler que plus il faut de temps, plus il est probable qu'il n'y aura pas de problèmes avec les articulations et les ligaments pendant la course avec une pondération sur les jambes.
Il est à noter que les poids peuvent être parfaitement servis par des haltères. Ils peuvent être tenus en mains. Cette méthode aidera à pomper les muscles non seulement sur les jambes, mais aussi sur les mains.
Dans les magasins de sport, il est possible d'acheter des agents de pondération spéciaux. Ce sont des plaques spéciales en métal ou en sable. Dans ce cas, il y a plusieurs de leurs variétés. Ici tout dépend du poids d'une telle plaque.
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