Malgré toute la popularité croissante de la course, beaucoup doutent encore de son utilité et insistent sur ses effets néfastes sur le corps. Souvent, la raison en est le mauvais choix de la charge, le mode de fonctionnement ou le choix d'un formulaire pour les classes. Mais les gens qui courent tous les jours de plus en plus deviennent de plus en plus, ce qui, sans aucun doute, plaît à ses fans.
L'avantage de courir
La course est l'un des rares types d' entraînement qui implique pratiquement tous les groupes musculaires.
Il est prouvé que la course a un effet positif sur la santé et le corps humain. Il s'agit des avantages que nous allons raconter plus en détail.
Pendant la course, le système cardio-vasculaire est bien entraîné, en particulier le muscle cardiaque. Cela améliore incontestablement le fonctionnement du cœur, normalise la pression artérielle, réduit le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Également en cours d'exécution positivement affecte l'état des vaisseaux, ils deviennent plus élastiques, le sang est mieux passé, et les capillaires fournissent mieux les cellules sanguines du corps.
Cours de course aident à bien ventiler les poumons. Dans la vie de tous les jours, une personne respire superficiellement, c'est-à-dire en utilisant seulement la partie supérieure des poumons. À ce moment, l'air stagnant et le dioxyde de carbone s'accumulent dans la partie inférieure des poumons. En cours de course, une personne commence à respirer plus intensément, ce qui aide à renouveler l'air dans les poumons et à les libérer des substances nocives. En particulier, cet effet de la course sera utile pour les fumeurs et les personnes qui cessent de fumer.
Le grand avantage de courir pour la santé du système nerveux est que la course active le mécanisme de production de l'endorphine (une hormone du bonheur). Il vous facturera un positif pour toute la journée, si vous courez le matin, ou aider à se débarrasser des pensées négatives accumulées pendant la journée, si vous courez le soir. La course à pied contribue également à améliorer la mémoire et le travail cérébral dans son ensemble en améliorant l'apport d'oxygène.
Merci aux articulations et les muscles sont bien entraînés. Cela vous permet de resserrer vos muscles, de les soutenir dans le tonus, et également de retarder ou de prévenir les changements liés à l'âge dans le système musculo-squelettique.
Courir est très utile pour la perte de poids. En raison des charges accrues dans le corps humain, le métabolisme est accéléré, ce qui aide à brûler les excès de graisse, resserre la peau, la rend plus attrayante et élastique, et cela permettra d'éviter l'apparition de rides.
Choix de la forme et de la technique de course
Courir, comme tout type d'entraînement, est un outil pour atteindre nos objectifs , qu'il s'agisse d'améliorer l'état général du corps ou le désir de battre des records. Et cet outil doit être capable d'utiliser avec compétence, afin de ne pas vous nuire. Tout d'abord, avant de courir, consultez votre médecin et votre entraîneur pour trouver la bonne technique et le bon régime d'entraînement. N'essayez pas immédiatement de parcourir de longues distances, cela ne peut que vous blesser. Commencer à courir pendant 15 minutes par jour et augmenter progressivement le temps d'entraînement à 30-40 minutes. Courir le mieux sur vos orteils, et ne pas marcher sur vos pieds, cela permettra de réduire la pression sur les articulations des jambes et de la colonne vertébrale.
Il est très important de choisir le bon formulaire pour la formation. Il est nécessaire que les vêtements vous permettent de respirer votre corps et le protéger des intempéries, si vous vous exercez, malgré le temps et la saison. Une attention particulière devrait être accordée aux chaussures, le mauvais choix peut être délivré
Maintenant, une grande variété de chaussures de différents fabricants, et si vous ne pouvez pas choisir vous-même, demander des conseils à l'entraîneur ou aux spécialistes dans les magasins.
Lieu de formation
Il est très important de choisir le bon itinéraire pour l'entraînement. La meilleure façon de courir est le chemin forestier, car ils sont suffisamment élastiques et absorbent facilement une partie de l'énergie, réduisant ainsi la charge sur les articulations et la colonne vertébrale. La pire chose est de courir sur l'asphalte, à cause de sa dureté, vous vous fatiguerez rapidement, et des douleurs articulaires peuvent survenir.