Pour maintenir leur forme physique en parfait état, il existe des régimes spéciaux pour les athlètes. Pour choisir l'option appropriée pour vous, vous devez comprendre par vous-même quel type de résultat vous voulez obtenir. Pour une bonne conformité au régime alimentaire, les règles suivantes doivent être prises en compte:
- Suivez toutes les recommandations et les règles de votre régime alimentaire choisi.
- Afin de ne pas penser à la nourriture interdite, faites plus de sport.
- Constamment mesurer et enregistrer vos résultats.
- Pendant un entraînement intensif ou pendant les compétitions, il est préférable de ne pas respecter les régimes.
- Pour choisir un régime, vous devez connaître non seulement vos paramètres physiques, mais aussi la quantité de liquide et d'énergie dans le corps.
- Regardez l'équilibre de l'eau dans votre corps.
- Chaque jour, vous devriez manger environ 7 g de glucides par 1 kg de votre corps.
Diète pour les athlètes "séchage"
Il y a des recommandations de base qui doivent être suivies pendant un tel régime:
- compter les calories;
- Mangez des glucides complexes, et il est préférable de refuser les glucides simples ou de les manger en quantité minimale;
- boire beaucoup d'eau, au moins 3 litres;
- Mangez souvent, mais pas en grandes portions;
- compléter le régime, les sports et les suppléments nutritionnels et alors le résultat ne tardera pas à venir;
- la dernière fois, manger 4 heures avant le coucher.
Fat Burning Diet pour les athlètes
Ces régimes comprennent des protéines, ils stabilisent également le métabolisme dans le corps. Mangez des aliments riches en protéines, mais avec un minimum de glucides. Lorsque le corps cesse de recevoir des glucides, il commence à utiliser la graisse stockée pour obtenir l'énergie nécessaire.
Régime glucidique pour les athlètes
Dans cette version, les collations sont interdites, seulement les repas de base. Le nombre de bonbons utilisés devrait être minime. Les graisses mangent en petites quantités, ne pas oublier les protéines. Buvez beaucoup d'eau, au moins 8 verres.
Dommage possible
De tels régimes pour les sportifs de filles peuvent porter préjudice au corps. La première - l'intolérance de certains produits, en tenir compte lors du choix d'un régime alimentaire. Avec un respect prolongé de l'alimentation, les résultats peuvent être minimes. Si le régime ne fournit pas de vitamines et les minéraux nécessaires, il est préférable de ne pas utiliser un tel régime.
Rappelez-vous que seul le médecin et votre entraîneur peuvent trouver le bon régime sportif pour vous, ce qui vous aidera à améliorer votre condition physique et à ne pas nuire à votre santé.