Pour ceux qui veulent perdre du poids et mener une vie saine, il sera utile d'apprendre la recette de la farine d'avoine pour une bonne nutrition. Ce plat simple, savoureux et savoureux, vous aidera à vous débarrasser des kilos superflus.
Comment faire cuire des flocons d'avoine - une recette simple pour tous les jours
La farine d'avoine est un produit utile, qui contient beaucoup de vitamines et de nutriments, de sorte que les crêpes de ce type auront beaucoup d'avantages, y compris une faible valeur énergétique . La préparation de ce plat vous prendra très peu de temps, et par conséquent, vous pouvez profiter d'une excellente pâtisserie.
Recettes d'avoine diététique
Ingrédients
- flocons d'avoine - 2 cuillères à soupe;
- oeuf de poule - 2 pcs.
- sel - au goût;
- poivre noir moulu - au goût.
Préparation
Préchauffez la poêle, graissez-la avec une petite quantité d'huile végétale. Mélanger tous les ingrédients, verser dans la poêle préparée et attendre environ 3-5 minutes, pendant ce temps un côté de la crêpe sera frit. Puis retournez le gâteau, faites-le frire de l'autre côté. C'est tout, le plat est prêt, si vous voulez, vous pouvez l'envelopper dans une farce de crêpes prête à l'emploi ou le manger avec du miel. Même pour les personnes qui respectent le PP, la teneur en calories de l'avoine cuite selon cette recette ne semble pas trop élevée, elle n'est que de 140 Kcal, alors qu'il n'y a presque pas de graisse dans le plat. en quantités illimitées.
La recette de la farine d'avoine avec une banane
Il y a aussi une version plus intéressante de ce plat, il plaira à ceux qui aiment les bananes et les sucreries, mais ne veulent pas risquer un chiffre en raison de leur envie de se régaler.
Ingrédients
- herkules - 2 cuillères à soupe;
- œuf de poule - 1 pièce;
- banane - 1 pièce;
- Fromage Adyghe - 30 g;
- sucre - au goût.
Préparation
Remplissez l'avoine avec de l'eau bouillante (2 cuillères à soupe), et laissez gonfler pendant quelques minutes, à ce moment mettez une poêle graissée sur le feu. Couper la banane et le fromage Adyghe , vous pouvez les mélanger, ou vous ne pouvez pas le faire, seulement les disposer dans ce cas, auront plus tard des couches. Au bout de 2 minutes, ajouter l'œuf et le sucre à l'avoine, bien mélanger et verser la pâte obtenue dans une poêle à frire. Faites cuire la crêpe d'un côté, retournez-la et déposez la demi-coupe de banane et de fromage sur la moitié du côté prêt à l'emploi, couvrez la moitié supérieure avec la deuxième moitié et attendez 1-2 minutes jusqu'à ce que le fromage fonde.
La recette de la farine d'avoine au fromage
Cette recette, comme les amateurs de fromage ordinaire ou saumâtre, ces crêpes peuvent être servis pour le petit déjeuner ou comme collation utile.
Ingrédients
- flocons d'avoine - 2 cuillères à soupe;
- oeuf de poule - 2 pcs.
- lait - 30 ml;
- fromage - 20 g;
- tomate - 1 pc.
- sel - au goût.
Préparation
Mélanger les flocons, les oeufs, le lait et le sel, chauffer la poêle et, si nécessaire, la lubrifier avec de l'huile. Dans un récipient séparé, râpez le fromage et mélangez-le avec la tomate finement hachée, si vous le souhaitez, vous pouvez un peu poivre le remplissage.
Une telle crêpe peut être servie en l'arrosant avec de la crème sure faible en gras, cette sauce particulière rendra le goût du plat plus doux, pour ajouter de la netteté, vous pouvez utiliser de la moutarde française, elle convient aussi parfaitement à de tels gâteaux. Il y a une crêpe qui doit être chaude, sinon le fromage durcira et cessera d'être visqueux.