La course est une des options les plus accessibles pour l'effort physique. Quand il est préférable d'aller courir et s'il y a un avantage à courir le matin, il vaut la peine de considérer tous les avantages et les inconvénients.
Courir le matin - avantages et inconvénients
Pour commencer, nous apprenons quels sont les avantages d'une telle séance d'entraînement matinale. La course à pied est un exercice aérobique bénéfique pour le cœur et les voies respiratoires. En raison de charges modérées, le muscle cardiaque devient plus robuste et plus fort.
Beaucoup de femmes seront utiles de savoir que courir le matin aide à perdre du poids. Pendant un tel effort physique, beaucoup de calories sont brûlées. Depuis le matin, la combustion des graisses commence presque dès les premières minutes d'entraînement, puisque la quantité de glucides est à «0».
Un autre avantage des courses du matin est une augmentation du tonus musculaire et une bonne humeur. De plus, si vous vous entraînez régulièrement le matin, vous développerez votre autodiscipline et augmenterez votre confiance en vous.
Il y a aussi des aspects négatifs d'une telle course, puisque certaines personnes ne sont pas autorisées de telles charges. Il n'est pas recommandé de courir le matin aux personnes qui ont des problèmes avec les articulations et la colonne vertébrale. Dans ce cas, il est préférable de remplacer la course avec la natation. En outre, les contre-indications à la course du matin comprennent la présence de problèmes avec le système cardio-vasculaire.
Les avantages de courir le matin pour la perte de poids et la santé:
- Le matin, l'air est propre et pas gazeux. Pour les courses, il est préférable de choisir les parcs ou les jardins publics. La fraîcheur du matin est beaucoup plus utile que la congestion nocturne.
- La course se réfère à un stress physique, qui est contre-indiqué à un corps fatigué, et donc, le soir, il n'est pas recommandé de courir.
- Le jogging matinal aide le corps à se réveiller et à prendre de la force toute la journée.
Si vous trouvez une motivation pour courir le matin et êtes prêt à commencer l'entraînement,
- Avant de courir il est nécessaire de faire un échauffement , puisque le sang est suffisamment épais le matin. En outre, vous réchaufferez les muscles, ce qui permettra d'éviter diverses blessures.
- Faites attention aux bonnes chaussures pour courir.
- Trouvez-vous des personnes partageant les mêmes idées, ce sera un stimulus et une responsabilité supplémentaires pour vous.
- Emmenez un joueur avec vous pour vous entraîner, afin que vous puissiez vous distraire et ne pas remarquer comment le temps d'entraînement prendra fin.
- Commencez avec une charge minimale et augmentez ensuite progressivement la distance et la vitesse.