Que peut faire une chanteuse qui a perdu sa voix? Tout le monde a sa propre voie à cet égard, mais Alexander N. Strelnikova a développé un ensemble unique d'exercices qui vous permet de restaurer la voix chantée même quand il semble que tout est déjà perdu. Elle a même reçu un brevet en 1972, renforçant sa paternité dans cette technique étonnante - la gymnastique de respiration thérapeutique Strelnikova.
Qu'est-ce qui est utile pour les exercices de respiration Strelnikova?
Au début, tout le monde pensait que tout ce qui était traité par les exercices de respiration de Strelnikova était des cordes vocales. Cependant, les organes respiratoires ont des fonctions plus simples et nécessaires - par exemple, la respiration et la capacité de parler. Tout cela est également restauré dans le cadre de l'application régulière du complexe. Même si vous pensez que vous n'avez pas de problèmes respiratoires, il est toujours possible qu'ils soient toujours disponibles, et à la suite de la gymnastique, vous remarquerez un effet positif. Et ceux qui ont un problème avec les poumons, la gymnastique paradoxale Strelnikova est tout simplement nécessaire.
Une autre propriété importante que la gymnastique de Strelnikova est utile est l'enrichissement des organes internes en oxygène, ce qui permet d'enlever les laitiers en même temps, et d'apporter de la jeunesse et de la santé aux tissus.
Gymnastique respiratoire Strelnikova: contre-indications
Sachant ce que donne la gymnastique respiratoire de Strelnikova, il ne faut pas oublier que ce système a ses propres contre-indications. Cela vaut la peine de se familiariser avec eux à l'avance:
- violation de l'activité cardiaque;
- une pression artérielle excessivement élevée;
- augmentation de la pression oculaire;
- pierres dans les reins et le foie;
- AVC;
- thrombose veineuse profonde;
- forte myopie.
Cependant, un médecin expérimenté, même avec de telles conditions, peut choisir un tel ensemble d'exercices qui sera acceptable. Cependant, si vous avez peur, mieux vaut ne pas prendre de risques.
Les exercices thérapeutiques Strelnikova
Ainsi, par exemple, envisager plusieurs exercices du complexe pour avoir une idée de l'ensemble du système Strelnikova. La chose principale est d'apprendre brièvement, rythmiquement et bruyamment à renifler votre nez 4-8 fois de suite, c'est la base de l'ensemble du système.
Exercice "Ladoshki"
Debout, les bras sont pliés, les coudes pointent vers le bas, les paumes vers l'avant (cette position est appelée la "pose psychique"). Effectuer des respirations courtes et bruyantes avec votre nez et en même temps - saisir les mouvements (serrer les mains dans un poing). Après avoir "sniffé" le nez 4 fois, abaissez vos mains et reposez-vous pendant quelques secondes, puis respirez à nouveau. Une condition importante - avec une inhalation bruyante, rythmique et active, l'exhalation doit être passive, inaudible et réalisée par la bouche. Au total, vous devez compléter 24 séries de 4 respirations chacune. Pour effectuer cet exercice est autorisé et assis, et couché, et debout.
Exercice "Pogonchiki"
Se tenir à plat, serrer les mains dans les poings, appuyez contre le ventre près de la taille. En inspirant, déplacez vos poings brusquement vers le bas, comme si vous vous en éloigniez (les mains doivent être droites et les épaules tendues). Détendez vos épaules avec l'expiration. Le contrat doit effectuer 8 respirations et mouvements, le repos ne dure que 3-4 secondes. Il est nécessaire d'effectuer 12 fois en 8 mouvements respiratoires. Cet exercice est également autorisé à effectuer à partir de n'importe quelle position - debout, couché, assis.
Le reste des exercices est semblable à ceux-ci: chez eux aussi des mouvements spéciaux sont combinés avec une séquence de respirations rythmées, courtes et bruyantes, à condition d'avoir une expiration douce, presque inaudible par la bouche. Une telle gymnastique peut guérir de nombreuses maladies, mais il n'est pas recommandé de l'appliquer en parallèle avec le yoga ou la gymnastique du qigong pour diverses raisons.