La première chose qu'un régime protéiné attire est la perte de poids rapide sans grogner dans l'estomac. Ceci est important pour ceux qui sont habitués à manger nourrissant, ainsi que très agréable pour ceux qui sont les plus appréciés dans les produits carnés. Mais, néanmoins, le régime protéiné n'est pas du tout dans la catégorie des régimes équilibrés. Aujourd'hui, nous allons essayer de peser les avantages et les inconvénients de la diète protéinée pour une perte de poids rapide.
Avantages
Tout d'abord, comme nous l'avons déjà mentionné, pendant la diète protéinée vous ne serez pas tourmenté par la faim. La protéine est digérée par le corps beaucoup plus longtemps que la graisse et les hydrates de carbone, ce qui signifie que ce régime est clairement pour ceux qui sont enclins à l'appétit de l'animal.
En outre, les principaux adhérents d'un régime protéiné efficace ont toujours été et sont des bodybuilders. La raison est simple: ils gardent leurs muscles comme une prunelle de leurs yeux et ne permettent pas à un seul gramme de tissu musculaire de se diviser en un régime alimentaire. Et ce processus est très commun sur presque tous les autres régimes. Afin de sauver vos muscles, vous devriez faire de l'exercice et manger des aliments riches en protéines. Ensuite, le corps va dépenser des protéines sur la récupération musculaire, et l'énergie à tirer de la graisse.
Le régime alimentaire sur un régime protéiné est très diversifié, sauf pour l'absence pratique de plats d'accompagnement et sucrés. Eh bien, c'est une taxe pour la perte de poids rapide et l'absence d'un retour ultérieur du tissu adipeux.
Nocif
Cependant, même le régime protéique le plus efficace s'estompent en mentionnant leur moins commun. La consommation excessive de protéines est lourde de problèmes avec les reins. Si vous mangez trop de protéines, le corps commencera à utiliser des protéines comme source d'énergie. Des produits de dégradation des protéines seront formés, qui doivent être excrétés par les reins. Comme leur nombre augmente soudainement, les reins, qui ne sont pas habitués à un tel volume de travail, sont grandement appauvris. Pour aider, au moins en partie, peut fournir abondante du corps avec de l'eau potable.
Un autre inconvénient du régime protéiné est qu'il n'est pas du tout équilibré. Oui, l' excès de poids avec refus des glucides et des graisses n'est pas typé, cependant nous commençons à ressentir une pénurie de vitamines, de minéraux, d'acides gras. Tout cela affecte les cheveux, les ongles, la peau, et se manifeste également sous la forme de l'apathie.
En raison du fait que les reins travaillent activement lorsqu'ils consomment des aliments pour le régime protéiné, l'urine est excrétée avec du calcium. Pour éviter la carence en calcium, d'autres minéraux et vitamines, une condition préalable à un régime protéiné devrait être l'apport de complexes de vitamines et de minéraux.
Ration
Un régime hebdomadaire sur un régime protéiné devrait être composé de produits de ce genre:
- boeuf bouilli;
- blancs d'œufs;
- poisson bouilli;
- fromage cottage;
- le lait;
- fruits de mer;
- poulet bouilli.
Les légumes féculents, ainsi que les produits glucidiques, par exemple: céréales, pâtes de blé grossier, peuvent être consommés jusqu'à 14h00. Après le dîner, vous pouvez manger des légumes non féculents. Comme pour le fruit, alors vous pouvez manger 2 fruits non sucrés aussi le matin. Et de la graisse, nous ne laissons que 30-40g, soit - 2 cuillères à soupe d'huile végétale non raffinée
Nous cuisinons et cuisons, cuisinons pour un couple, mais en aucun cas ne faisons frire dans l'huile. Les légumes mangent crus, les pommes peuvent cuire. Une fois par semaine, vous pouvez vous permettre un produit interdit.
Boire beaucoup: pas d'eau pétillante, d'eau minérale, fraîche (à titre exceptionnel, en dessert), jus de légumes. Vous pouvez boire du thé vert et des décoctions à base de plantes.
Les repas par jour devraient être de 4 à 6, et le matin, vous devez prendre le petit-déjeuner une demi-heure après le réveil, et le dîner devrait être trois heures avant le coucher.