Mauvaise santé, maux de tête, fatigue soudaine - tout ceci est un signe d'augmentation de la tension artérielle. Cette maladie est très insidieuse, car elle se manifeste progressivement et imperceptiblement, et une fois apparue, elle reste pour la vie. Les scientifiques ont calculé que chaque troisième adulte sur terre souffre d'une pression accrue, et la moitié d'entre eux ne le soupçonnent même pas. Une autre conclusion des scientifiques s'est révélée plus positive: vous pouvez contrôler la pression si vous respectez les règles d'une alimentation saine, mangez plus de fruits et de légumes et surveillez votre poids.
Quels produits abaissent la pression chez une personne?
Afin que l'hypertension ne vous dérange pas, le régime devrait inclure des produits qui contiennent:
- la vitamine C (tous les agrumes, poivrons, rosiers, fraises, cassis, kiwis, persil, chou de Bruxelles, argousier);
- vitamine E (graines de tournesol, huiles végétales non raffinées, persil , hanches, germe de blé, tomates, épinards, noix);
- Potassium (pommes de terre, carottes, chou, betteraves rouges, légumineuses, fruits séchés, raisins, bananes);
- magnésium (céréales et céréales, légumes à feuilles, noix, baies fraîches);
- Acide folique (pratiquement tous les légumes, champignons, fromage cottage, fromage, poisson, farine grossière, céréales);
- les acides gras oméga-3 (saumon, thon, maquereau, huiles végétales non raffinées, noix, avocats).
Tous ces produits abaissent la pression artérielle et s'ils prévalent dans votre alimentation, il est peu probable que l'hypertension perturbe votre bien-être. Bien sûr, vous avez entendu que la réduction de la consommation de sel aide à abaisser la pression artérielle élevée. Cependant, il est également important d'augmenter l'apport en potassium. En étudiant les principaux facteurs contribuant au développement de l'hypertension chez les habitants des cinq pays, les scientifiques ont conclu qu'un faible apport en potassium de 4 à 17% augmente le risque d'hypertension. Dans les communautés où l'apport en potassium est traditionnellement élevé, l'hypertension est généralement moins courante. Encore mieux, si vous pouvez augmenter la consommation de potassium et en même temps réduire la quantité de sodium dans l'alimentation. Cela se produit tout naturellement lorsque vous commencez à manger plus de fruits et de légumes, et moins de restauration rapide.
Des produits qui abaissent la pression pendant la grossesse
Beaucoup de femmes, étant dans une «situation intéressante» font face à une pression accrue. Le problème est que le placenta est l'organe vasculaire principal, entrelacer les vaisseaux sanguins d'un futur enfant et mère. De ses paramètres dépend directement comment la grossesse va se dérouler et quelle sera la santé des miettes. Par conséquent, il est très important de surveiller cet indicateur tout au long de la grossesse. Malheureusement, une pression accrue est souvent associée à une toxicose et s'accompagne d'un sentiment de faim. Cependant, en dépit de la nausée, dans de tels cas, il est recommandé d'utiliser des fruits acides, des jus frais, des craquelins non salés. Tout comme les carottes crues et le chou, pas de thé fort avec une tranche de citron ou d'orange. Si la pression augmente assez souvent, il est nécessaire d'exclure complètement de la diète le thé, le café, les graisses animales, le sel, le chocolat.
Des produits qui réduisent la pression intracrânienne
Les maux de tête fréquents peuvent être un signe d'augmentation de la pression intracrânienne. Pour soulager cette condition, les experts conseillent d'utiliser des préparations à base de plantes brassées ou de thé vert , ainsi que plus d'abricots secs, d'agrumes, de légumes verts et de pommes de terre. Pour la prévention, il est recommandé de manger moins d'aliments gras et salés. Il vaut la peine de prêter attention au fait que le problème n'est pas dans le sel, que vous saupoudrez le plat que vous avez cuisiné. Le vrai danger est les produits transformés. Ils représentent environ 75% du sodium que nous consommons. La meilleure façon de réduire l'apport en sodium est d'éliminer ces aliments transformés de votre alimentation.