La course est considérée comme l'une des destinations sportives les plus utiles. Il a beaucoup d'avantages, donc le nombre de personnes qui courent augmente. Actual est le thème - quel est l'usage de courir le matin pour les femmes. Beaucoup doutent que cela vaille la peine de se lever tôt pour courir ou mieux de courir le soir.
Qu'est-ce qui donne de la course le matin?
Pour que tout le monde puisse s'assurer que le jogging est utile, considérez les avantages:
- Le corps a un ton et l'athlète ressent de la vivacité et de la bonne humeur.
- Disappears pauvres appétit , car après la course il y a un fort désir de manger quelque chose.
- L'avantage de courir pour les femmes le matin est de se débarrasser activement des graisses stockées. Le matin, le corps commence à consommer les graisses stockées pour l'énergie. D'autres exercices ne peuvent pas être comparés à courir dans son efficacité à perdre du poids.
- Puisque la course est un exercice aérobique, elle affecte positivement le travail du système respiratoire et cardiovasculaire.
- Les avantages pour l'organisme de courir le matin est d'augmenter la vitesse de circulation, ce qui a un effet positif sur l'immunité et l'espérance de vie en général.
- Il y a une amélioration de l'état psychologique. Pendant la course dans le corps, une hormone du bonheur est produite, ce qui aide une personne à mieux supporter le stress et à lutter contre la dépression .
Il faut dire que la course est contre-indiquée pour un corps fatigué, donc les courses du soir sont contre-indiquées.
Courir les règles le matin
Pour bénéficier des courses du matin, vous devez considérer plusieurs règles. Pour commencer l'entraînement, il est nécessaire d'échauffer pour travailler hors des articulations. Il n'est pas recommandé de courir sur un estomac vide, mais la nourriture mangée devrait être facile. Le jogging matinal ne devrait pas être épuisant. Vous devez vous entraîner 2-4 fois par semaine. La course est mieux loin de la route, en choisissant des endroits avec un bon air.