Les céréales et les céréales sont une composante invariable de tout système alimentaire conçu pour aider à perdre du poids. Ils contiennent beaucoup de fibres, nettoient les intestins, et les hydrates de carbone complexes, pour le traitement que le corps dépense plus d'énergie et d'énergie qu'il reçoit. Diète sur la bouillie pour le menu de perte de poids est très maigre, mais cela donne l'occasion de se débarrasser de 5-7 kg de poids excessif.
Kasha alimentation pendant 7 jours
En une semaine, vous ne pouvez manger que de la bouillie, et chacun des 6 jours sera une sorte de mono-régime basé sur les propriétés diététiques d'une céréale particulière. Le dernier jour est une équipe.
Menu régime 6 porridge pour la perte de poids ressemble à ceci:
- le premier jour est le blé;
- le deuxième millet;
- troisième farine d'avoine;
- le quatrième riz;
- le cinquième est l'orge;
- sixième perlovym;
- septième équipe.
Ceux qui comptent sur le résultat le plus efficace, les céréales devraient être cuites sur l'eau sans l'addition de sel et de sucre. Le pétrole ne peut pas être mis. Si dans une telle forme rigide du menu de régime sur les bouillies est inacceptable, vous pouvez préparer des céréales sur l'eau avec l'addition de lait, de sel et d'édulcorer, mais essayez de le faire au minimum. En outre, le petit déjeuner est recommandé de commencer avec un verre d'eau propre. Il n'y a aucune restriction quant à la quantité et au volume des portions. En outre, le menu comprend des bouillies pour les légumes, ainsi que des fruits, des jus de fruits, du yaourt écrémé, du thé et du café.
Comment ça marche?
Toutes les céréales ci-dessus sont riches en vitamines, microéléments et fibres. Ils contribuent à la perte de poids douce, sans avitaminose inutile, la fatigue et l'apathie. En outre, ils procurent en permanence une sensation de satiété, tout en réduisant la concentration de «mauvais» cholestérol dans le sang et en participant au processus de séparation des graisses. La farine d'avoine contient également une puissante biotine antioxydante, qui améliore l'état des cheveux, de la peau et des ongles. Le riz est un aliment idéal pour la perte de poids, en particulier le brun. Le blé est léger
L'orge aide à accélérer le métabolisme et empêche le dépôt de l'excès de graisse. Cette culture est recommandée pour les diabétiques, car non seulement n'augmente pas la concentration de glucose dans le sang, mais l'abaisse également. Perlovka est riche en un acide aminé tel que la lysine, qui lutte avec succès avec des kilos en trop. Le blé, comme les autres céréales, améliore le fonctionnement du tube digestif, augmente les défenses immunitaires du corps. Capable de fournir au corps de l'énergie pour toute la journée.