Pour la plupart d'entre nous, les résidents des zones non-mandarine, tous les agrumes aplatis orange sont appelés les mêmes - "mandarines". Cependant, une personne bien informée pouvait lire toute une conférence sur le type de variété qu'il cultivait à l'origine, quelle différence dans la composition de ce fruit et de toutes les autres mandarines.
Pour nous jusqu'à récemment, ils étaient considérés comme de simples vacances - dans les magasins il y a des tangerines, ce qui signifie que la nouvelle année est juste au coin de la rue. Plus récemment, ces agrumes ont commencé à être considérés comme un produit diététique pour la combustion des graisses, et ce malgré le fait que les mandarines sont les représentants les plus doux de la famille des agrumes.
Mais, néanmoins, une seule question nous concerne - combien de calories dans une mandarine. Il semblerait qu'il est seulement nécessaire d'y répondre et tout tombera en place - à la fois l'alimentation et les propriétés du brûleur de graisse. Mais ce n'est pas si simple ...
Mandarin: calories et composition
Les calories dans la mandarine ne sont pas du tout - seulement 38 kcal pour 100 g, un fruit est d'environ 30 kcal. Dans le même temps, 88% des mandarines sont constituées d'eau, et les composants restants ressemblent à ceci:
- fibres alimentaires - 1,9%;
- hydrates de carbone - 7,5%;
- graisses - 0,2%;
- protéines - 0,8%.
Tout cela représente 99% de la masse de la mandarine. Le reste est des micro et macroéléments:
- le bêta-carotène;
- les vitamines B1, B2 et B6;
- vitamine C;
- vitamine E;
- vitamine PP;
- le calcium;
- le phosphore;
- le potassium;
- le magnésium;
- sodium.
Calories de mandarines et perte de poids
En raison de combien de calories dans une mandarine, beaucoup s'efforcent de perdre du poids sur ce produit. Après tout, si la norme de régime alimentaire, même le plus rigide est de 1200 kcal - alors, en le remplissant de mandarines (il s'avère, 3 kg de mandarines sont égaux à cette valeur énergétique), vous pouvez complètement manger.
Bien sûr que vous pouvez. Mais votre corps, pour le moins, ne sera pas heureux. Après tout, les protéines et les graisses, dont nous avons également besoin, ne suffisent pas.
Par conséquent, nous sommes arrivés avec une version différente de la perte de poids mandarine - 6 blancs d'œufs et un kilogramme de mandarines. Mais même avec la protéine, elle est toujours affamée et nuisible.
Ce régime ne fonctionne pas pour l'avenir. Le poids s'en va rapidement, ce qui est bien, mais surtout à cause du manque de sel dans l'alimentation - l'eau s'en va. Si vous décidez de construire une alimentation saine à l'aide de fruits à la mandarine, suivez-nous.
Nutrition équilibrée et mandarines
Si vous vous entraînez régulièrement, pratiquez au moins quelque chose, en commençant par le yoga et en terminant par un gym, les tangerines méritent certainement votre attention. En raison de la teneur élevée en carotène et en vitamine C, ils aident les muscles à récupérer plus rapidement.
Les mandarines ont un index glycémique élevé - par conséquent, consommant seulement dans le ralenti, vous secouez votre appétit. Après une collation de mandarine doit nécessairement suivre la consommation de protéines, si vous mangez des mandarines dans la réception principale, les combiner mieux:
- avec du fromage cottage et du yaourt;
- poisson;
- viande
- yaourt.
Les fruits des mandarines peuvent vous aider à vous débarrasser d'une habitude pernicieuse et vraiment inutile
Quand les mandarines seront-elles nocives?
Tout d'abord, tout agrume est hautement allergène. Si un jour vous mangez environ un kilogramme de ces fruits, les allergies ne peuvent pas être évitées. Il est particulièrement important de surveiller la quantité de consommation de mandarines pour ceux qui sont déjà tombés pour des allergies.
Les mandarines sont contre-indiquées dans la condition pré-diabétique et, en fait, même dans le diabète en raison de GI élevé.