Diète pour les personnes hypertendues

Un régime alimentaire pour les patients hypertendus est adapté aux personnes atteintes de maladies cardiaques et vasculaires. Il aide à faire face à l'excès de poids et en même temps maintient la santé. La technique diététique la plus célèbre est le régime de Dash. Ce régime thérapeutique contribue à la normalisation de l'hypertension artérielle, et en outre, il aide à perdre du poids.

Dash Diet pour l'hypertension

Le principe d'un tel système alimentaire vise à remplacer les produits nocifs par des produits utiles, et il n'y a pas de limitations sérieuses et les changements se produisent progressivement, ce qui ne provoque pas de stress chez une personne.

Principes de l'alimentation pour les hypertendus:

  1. Il est important d'inclure des légumes dans le menu, frais et bouillis. Ils ont besoin de manger au moins 4 fois par jour.
  2. Limiter la quantité de sel pour le rendre moins de 1 cuillère à café. Utilisez moins de sel pour cuisiner, excluez des saucisses diététiques, des produits fumés, etc.
  3. Abandonner les desserts à la farine et inclure dans le menu des bonbons préparés à partir de fruits, par exemple, des salades et des gelées.
  4. Il vaut la peine d'abandonner les aliments gras et, en premier lieu, de la viande. Donner la préférence à l'oiseau, au poisson et au lapin. Les produits laitiers devraient également être faibles en gras.
  5. Inclure dans le menu des produits qui contiennent beaucoup de magnésium, tels que les noix, les haricots et les produits de farine de grains entiers.

Menu pour un régime pour la réduction de poids hypertensive vaut la peine de développer, en mettant l'accent sur ces règles, envisager des exemples à choisir.

Petit déjeuner

  1. Porridge, cuit sur de l'eau, du jus et des toasts avec du fromage cottage faible en gras.
  2. Légumes cuits, œuf dur, pain grillé et compote de fruits secs .

Déjeuner

  1. Filets cuits au four, petits pois aux épinards et aux champignons, choucroute et yaourt.
  2. Poisson vapeur au jus de citron, haricots braisés et salade de légumes.

Dîner

  1. Légumes cuits au four, filet bouilli avec de la moutarde et du pain grillé.
  2. Faites sauter des légumes, des boulettes de viande de poulet et de riz et des rôties.

Snack:

  1. Fruits ou fruits secs.
  2. Noix et graines.