Diète sur les jaunes - recette

Les œufs sont inclus dans la liste des produits autorisés à manger pendant la période de perte de poids. Pour les jaunes sont ambigus, quelqu'un les mange sans crainte, et quelqu'un exclut complètement de l' alimentation .

Avantage et mal de l'alimentation sur les jaunes de poulet

Le jaune est considéré comme une excellente source de nombreuses vitamines et minéraux. En 150 g contient la norme quotidienne du rétinol et de l'acide pantothénique. La composition comprend de nombreux phospholipides, qui sont importants pour les membranes cellulaires et les fibres nerveuses. Contient de la lécithine du jaune - une substance qui a un effet antisclérotique et qui affecte positivement le travail du cerveau et du système nerveux.

Les jaunes ont quelques inconvénients. Dans cette partie de l'œuf contient le plus de cholestérol, de sorte que le jaune doit être exclu du régime alimentaire pour les personnes atteintes d'athérosclérose. Il y a des graisses saturées, qui en grandes quantités sont nocives pour les personnes qui veulent se débarrasser de l'excès de poids. Les médecins et les nutritionnistes ne recommandent pas de manger plus d'un œuf par jour.

Sous quelle forme pouvez-vous manger des jaunes?

Il y a plusieurs options pour utiliser ce produit, qui devraient être discutées plus en détail:

  1. Les jaunes crus constituent l'option la plus dangereuse, car il existe un risque d'infection par la salmonelle.
  2. Les jaunes frits sont délicieux, mais les plus riches en calories, puisque l'huile est utilisée.
  3. Pour amincir les jaunes dans les recettes, il est recommandé d'utiliser un produit traité à la vapeur. Dans ce cas, le contenu calorique sera minime.
  4. Les jaunes bouillis sont l'option de cuisson la plus populaire. Le temps de traitement thermique optimal est de 7-10 minutes.

Comment perdre du poids sur les œufs et les jaunes?

La recette pour le régime de jaune pour la perte de poids est assez simple. Le régime est strict et plus de trois jours pour l'utiliser n'est pas recommandé. Le jaune dans une forme bouillie devrait être mangé pour le petit déjeuner, et pas plus d'une pièce. Pendant la journée, vous pouvez manger des agrumes. Les fruits peuvent être remplacés par du kéfir faible en gras et des pommes vertes. Une autre recette pour un régime sur les jaunes - ragoût sur l'eau de chou blanc avec du jaune haché. Ce plat est pour le petit déjeuner. Pendant la journée, vous ne pouvez manger que du chou cru. D'ailleurs, la quantité d'un légume n'est aucunement limitée.

Diète de deux semaines sur les jaunes et les protéines pour perdre du poids

Monodietts sur les oeufs sont considérés comme dangereux, donc nous offrons une option plus douce. Merci à un régime de deux semaines, à l'avenir, aller à la bonne nourriture et maintenir le résultat sera beaucoup plus facile. Selon les informations existantes pendant 2 jours, il sera possible de perdre du poids de 5 kg. Le petit-déjeuner pour les 14 jours est le même et se compose d'un demi-pamplemousse et d'un œuf à la coque. Le menu de ce régime est le suivant.

Jour 1:

Jour 2:

Jour 3:

Jour 4:

Jour 5:

Jour 6:

Jour 7:

Le menu de la deuxième semaine est le même, mais seule la viande doit être remplacée par du poisson marin bouilli. Il est important pendant tout le régime de maintenir l'équilibre de l'eau et de boire au moins 1,5 litre d'eau.