Pour perdre du poids, bien sûr, je veux facilement et rapidement, mais j'aimerais savoir comment ... Bien que, en principe, la formulation ne soit pas tout à fait correcte, car vous savez comment, et nous le savons tous: nutrition équilibrée (moins à consommer qu'à dépenser). Mais notre problème est que nous voulons voir le résultat après les premières leçons, et lui, hélas, n'est pas si pressé d'apparaître. En outre, nous perdons facilement confiance dans le fait que les exercices en général peuvent aider à perdre du poids. Donc, aujourd'hui, nous allons parler d'exercices pour perdre du poids rapidement, ou plutôt, les règles de faire des exercices qui mèneront nécessairement à un résultat rapide.
Quand étudier?
La règle principale de l'efficacité est de le faire le matin. Oui, dans la paresse du matin et envie de dormir, il fait froid, c'est dégoûtant de sortir de sous une couverture chaude, mais que puis-je faire? Préparer la saison des plages n'est jamais trop tard et toujours pertinent. Les exercices du matin aideront à diviser les graisses, qui cachent la taille de votre guêpe. Pendant la nuit, le dépôt de glycogène stocké dans le foie a été dépensé dans les processus de récupération, et le matin, avant le petit déjeuner et le remplissage du stock de glucides, on devrait travailler une heure. Ensuite, les graisses seront brûlées, car le corps ne trouvera pas d'autres sources d'énergie.
Cela ne signifie pas que vous ne devriez pas effectuer d'exercices physiques pour la perte de poids rapide à tout autre moment, juste le matin, ils sont les plus efficaces.
Après la formation
Reste avec le petit déjeuner pour au moins une heure après les cours. Après l'entraînement, les graisses continuent à être activement divisées, ne les dérangez pas. Considérant que vos muscles maintenant, après les exercices, nécessitent une restauration, les nourrir avec des protéines pour le petit déjeuner .
Comment pratiquer?
Pour atteindre l'effet de perdre du poids, vous avez besoin de charges cardio et d'exercices de musculation. Le cardio est un exercice efficace pour perdre du poids rapidement, car c'est pendant ce type d'exercice que la fréquence cardiaque augmente et que la respiration s'accélère. Et ces deux facteurs brûlent aussi la graisse notoire.
L'entraînement en force est nécessaire pour élever le tonus musculaire, serrer les hanches flasques, les bras, l'estomac. L'effet de la musculation ne sera visible que lorsque vous vous débarrasserez de la part de graisse du lion. Donc, si les résultats ne sont pas perceptibles, n'appuyez pas trois fois plus longtemps sur la presse, mieux vaut sauter plus haut et fuir.
Estomac
Un sujet distinct est des exercices pour la perte de poids rapide de l'abdomen. L'abdomen est la zone la plus problématique du corps féminin, en effet cet endroit est responsable de la fonction de procréation, et ici les graisses sont accumulées pour porter la progéniture. Afin de perdre du poids dans l'abdomen, vos coûts d'énergie doivent être très élevés, le corps ne devrait tout simplement pas avoir d'autre choix que de puiser l'énergie de la graisse située sur l'abdomen.
Il est également problématique que chez de nombreuses femmes la forme du muscle abdominal antérieur soit arrondie et convexe. Ce problème peut être résolu seulement sous le scalpel d'un chirurgien plasticien. Mais est-ce nécessaire? Si vous vous entraînez et mangez bien, la rondeur de l'abdomen est minimisée et seulement ce qui ne peut pas vraiment être enlevé par la combustion des graisses est laissé. De plus, les hommes aiment même beaucoup les ventres féminins (dans les canons de beauté autorisés). Par conséquent, faites tout ce qui dépend de vous, et vous obtiendrez un résultat satisfaisant.
Inventaire
Pour la perte de poids rapide un peu d'exercice facile, vous aurez également besoin d'aides. Par exemple: haltères, boutique, fitball , cerceau. Ce sont les moyens les plus simples et les plus abordables pour la beauté, qui devraient être dans l'arsenal de toute femme qui se respecte.
Tous ces éléments vont aider à donner une charge supplémentaire sur les muscles et stimuler l'arrachage de divers endroits affaissés.
En principe, la perte de poids n'est pas un processus si compliqué, il est juste nécessaire de réaliser ce que vous faites mal dans la vie. Il n'y a pas assez de mouvement, les muscles sont mous - entraînez-vous avant ou après le travail, un peu trop gros - alors il est temps de reconsidérer votre alimentation.