Filet de tilapia au four

La viande de tilapia contient une quantité minimale de graisse, qui attire particulièrement ceux qui surveillent leur poids ou adhèrent à un régime thérapeutique. De plus, ce poisson est extrêmement savoureux et très facile à préparer. Aujourd'hui nous allons considérer les options pour préparer le filet de tilapia dans le four, qui vous attirera avec l'originalité, et les recettes obtenues à la suite des recettes seront ravies avec le goût divin.

Comment savoureux de cuire les filets de tilapia dans le four - recette avec du fromage

Ingrédients

• filet de tilapia - 520 g;
• Fromage dur - 60 g;
• jus de citron - 15 ml;
• l'ail séché - au goût;
• beurre paysan crémeux - 35 g;
• poivre moulu (mélange de plusieurs sortes) - 2 pincée;
• cuit gros sel - au goût.

Préparation

1. La recette la plus facile et délicieuse pour le filet de tilapia dans le four prendra un minimum de temps, et le résultat est tout simplement renversant. Pour sa mise en œuvre, étaler le filet de tilapia sur une plaque à pâtisserie huilée, assaisonner avec du sel, moulu avec un mélange de poivrons et d'ail séché et verser sur le dessus avec un mélange de jus de citron et de beurre fondu.
2. Il ne reste plus qu'à attendre la friture du poisson au four. Pour ce faire, chauffez l'appareil à l'avance à 205 degrés et envoyez-lui une casserole avec un plat pendant environ vingt minutes.
3. Dix minutes après le début du processus, nous coupons les filets de poisson avec du fromage râpé.

Filet de tilapia dans un four avec pommes de terre

Ingrédients

• filet de tilapia - 520 g;
• pommes de terre - 390 g;
• mayonnaise maison - 60 g;
• bulbe d'oignon - 60 g;
• lait - 195 ml;
• fromage dur - 155 g;
• tournesol sans huile de saveur - 15 ml;
• un mélange d'herbes aromatiques sèches de votre choix - au goût;
• poivre moulu (mélange de plusieurs sortes) - 2 pincée;
• cuit gros sel - au goût.

Préparation

1. Initialement, pour la préparation de tilapia avec des pommes de terre, nous nettoyons les tubercules et les coupons en fines tranches, après quoi nous les arrosons avec de l'huile de tournesol sans saveur, assaisonnons de sel et d'herbes aromatiques sèches.
2. Nous étalons les tranches de pommes de terre dans un récipient de cuisson huilé, et sur le dessus, nous étalons des petits morceaux coupés et assaisonnés avec du filet de sel et de poivre de tilapia. Si vous le souhaitez, vous pouvez également ajouter un peu de tomate fraîche fraîchement coupée aux pommes de terre.
3. Maintenant, transformez les oignons. Nous nettoyons le légume, le coupons en demi-anneaux et le déposons sur le poisson.
4. Le lait est mélangé avec de la mayonnaise et du fromage râpé, podsalivaem au goût et verser d'en haut sur le tilapia avec des pommes de terre et des oignons.
5. Il reste à faire cuire le plat pendant une demi-heure à une température de 205 degrés.

Filet de tilapia au four en papillote aux légumes

Ingrédients

• filet de tilapia - 520 g;
• oignon - 160 g;
• gousses d'ail - 1 pc.
• les piments bulgares - 220 g;
• tomates fraîches - 220 g;
• fromage dur - 155 g;
• tournesol sans huile de saveur - 15 ml;
• un mélange d'herbes aromatiques sèches de votre choix - au goût;
• poivre moulu (mélange de plusieurs sortes) - 2 pincée;
• cuit gros sel - au goût.

Préparation

1. Préparer la préparation du filet de tilapia, doubler le bac de cuisson avec une coupe de papier et l'huile.
2. Nous rincerons le poisson, le sécherons soigneusement, l'assaisonner avec du sel, le mouler avec un mélange de poivrons et d'herbes aromatiques, le mettre dans un récipient préparé avec du papier d'aluminium et le laisser quelques minutes.
3. Préparer les légumes. Les poivrons bulgares sont nettoyés et coupés en lanières, les tomates sont des tasses et les bulbes sont semi-circulaires. Hacher finement la gousse d'ail et râper le fromage à pâte dure.
4. Sur le filet de tilapia, nous étalons des tranches de poivre et de tomates bulgares, répartissons uniformément des demi-anneaux d'oignons et arrachons tout l'ail.
5. Maintenant, vous devez couvrir la composition avec une deuxième feuille de papier et fermez les bords avec la feuille inférieure.
6. Nous envoyons le plat à cuire dans un four préchauffé à 205 degrés.
7. Après trente minutes, nous retirons la forme, enlevons la feuille supérieure, nous frottons le fromage avec le fromage et le remettons au four pendant dix minutes.