Après les vacances, les événements solennels et la suralimentation inévitable, il est temps de payer les factures. Et bref, mais les jours de déchargement efficaces viennent à la rescousse, permettant au corps de se reposer de la nourriture abondante, de nettoyer et de perdre du poids. Un jour de jeûne à l'avoine est l'un de ces moyens de se mettre en forme rapidement.
Le jour de déchargement sur la farine d'avoine est bon
Le jour de la récolte de l'avoine peut être appelé épargnant, car pendant ce temps le corps reçoit les éléments nécessaires au travail actif (magnésium, potassium, zinc, etc.) et aux vitamines. Familier depuis l'enfance, Hercules est riche en protéines et est bon pour la satiété, il n'est donc pas si difficile de durer une journée entière que sur d'autres produits diététiques. Les gruaux ne provoquent pas d'allergies et ont beaucoup de propriétés utiles:
- L'amidon contenu dans la bouillie améliore la microflore intestinale;
- les fibres d'avoine soulagent le corps des toxines;
- Les vitamines B sont utiles pour les nerfs et un sommeil sain.
Comment faire cuire des flocons d'avoine pour la perte de poids?
Ceux qui ont décidé d'essayer de "décharger" sur la bouillie, il est important de savoir quelle farine d'avoine est la meilleure pour perdre du poids. Habitué à le faire bouillir sur du lait, le sucre devra modérer leur appétit. La bouillie idéale est préparée sans sucre dans l'eau ou au moins dans des proportions égales eau-lait. Il est conseillé d'exclure le sel qui retient les fluides dans le corps. La "bonne" farine d'avoine sur l'eau pour la perte de poids est préparée de cette façon.
Ingrédients
- eau - 2 tasses;
- farine d'avoine à grains entiers - 1 verre.
Préparation
- Un verre de céréales à grains entiers prend deux verres d'eau.
- La masse est cuite pendant 5-7 minutes. à feu doux en remuant régulièrement.
- La bouillie finie ressemble à la consistance de la gelée.
- Le contenu de la casserole est divisé en 5-6 parties égales.
- En tant qu'additifs, vous pouvez utiliser des raisins secs, des baies, des pommes fraîches, des fruits secs.
Une autre option non moins utile pour un régime est la bouillie de viande crue, cuite sans traitement de température. Pour ce faire, les flocons doivent être trempés dans de l'eau bouillie (pas nécessairement chaud) et laissé toute la nuit. Les gruaux vont absorber l'eau, se mouiller et gonfler. Au goût, cette bouillie de gruau n'est presque pas différente de la cuisson, mais ne perd pas une partie des oligo-éléments et des vitamines.
Jour de déchargement sur gruau et yaourt
Ceux qui ont la bouillie d'avoine ne sont pas inclus dans la liste des aliments préférés, le manger du matin au soir est une perspective douteuse. Ensuite, vous pouvez diversifier mon alimentation avec d'autres produits. L'un des plus célèbres et efficaces - déchargement sur flocons d'avoine et le kéfir. Avec son utilisation alternée de céréales avec du lait aigre et d'autres produits. Le menu est varié:
- Pour le petit déjeuner - farine d'avoine, cuit sans traitement thermique. C'est possible avec les baies et le miel.
- Deuxième petit déjeuner et déjeuner - un verre de kéfir faible en gras. Au déjeuner, une pomme verte est également mangée.
- Collation de l'après-midi - kéfir.
- Pour le dîner - thé avec du citron et un biscuit.
- Le dîner tardif est un verre de kéfir.
Jour de déchargement sur les flocons d'avoine et les pommes
Les pommes vertes fraîches ont toujours été de bons compagnons pour la bouillie herculéenne. Toutes les propriétés des ingrédients sont révélées dans leur intégralité, de sorte que le déchargement sur les flocons d'avoine et les pommes est pratiqué avec succès. Diète pour la journée:
- 0,5 kg de bouillie sur l'eau;
- 4 pommes de taille moyenne;
- Boissons autorisées: thé vert, eau, églantier.
La bouillie herculéenne devrait être divisée en 5 parties égales (100 grammes) et manger pendant la journée. Entre les repas, prendre une collation avec une pomme et boire un liquide. Total - 9 repas qui peuvent atténuer le sentiment de faim et vous permettre de tenir jusqu'au lendemain sans effort émotionnel. Ce mono-régime est facilement transféré par rapport aux analogues.
Jour de déchargement sur gruau avec du lait
Certaines personnes s'inquiètent de la question: comment passer un jour de jeûne à la farine d'avoine, si le goût de la bouillie fraîche provoque le rejet, mais voulez-vous essayer la méthode miracle? Pour les gourmets et les conservateurs, il y a un déchargement de farine d'avoine avec du lait entier. Comme dans les versions précédentes, le volume total de la bouillie cuite est divisé en parties égales et consommé pour plusieurs repas. Assurez-vous de boire de l'eau régulièrement pendant la journée, au moins 1,5 litres.
Bouillie diététique (parfois appelée soupe herculéenne)
Ingrédients
- un demi-verre de gruau;
- 2-3 tasses de lait chaud;
- cuillère de cannelle.
Préparation
- 0,5 tasse de flocons sont remplis avec 2-3 tasses de lait chauffé.
- La bouillie est cuite sur un petit feu jusqu'à ce que la croupe gonfle.
- Pour le goût, vous pouvez ajouter une cuillerée de cannelle au plat.
Jour de la farine d'avoine - résultats
Perdre du poids avec de la farine d'avoine apporte de bons résultats. En moyenne, vous pouvez perdre 600 à 800 g d' excès de poids , ce qui est déjà bon pour un jour. Parfois, les réalisations atteignent jusqu'à un kilo et demi pour 24 heures monodoses. Parmi d'autres avantages de ces décharges peuvent être appelés amélioration du teint, la normalisation de l'intestin, l'élimination du corps des toxines. L'amélioration générale du corps ainsi que la perte de poids est réelle.
Mais comme d'autres mono-régimes courts, une journée de jeûne à l'avoine est souvent pratiquée: pas plus d'une fois par semaine et demi. Après un shake facile, le corps a besoin de récupérer. Il est souhaitable que les jours avant et après la sortie soient également "légers" - sans nourriture dangereuse, grasse, abondante. Ainsi, le résultat sera plus perceptible, à la fois externe et interne.