Les personnes impliquées dans le fitness et la musculation ont souvent des blessures diverses. Un de ces problèmes est une blessure au genou. Vrai, pourquoi les genoux font mal après l' entraînement et que faire dans ce cas, tout le monde ne le sait pas.
Pourquoi les douleurs au genou font-elles mal après l'entraînement?
Ce problème est confronté à la fois par les débutants et les athlètes expérimentés. La douleur dans les genoux après l'exercice apparaît quand, pendant l'exercice, la charge sur eux était trop grande. Cela arrive souvent lorsque le jogging est administré très longtemps. Après tout, courir est l'entraînement le plus nocif pour les articulations du genou, surtout s'il y a un poids excessif. Par conséquent, il est également intéressant d'inclure dans vos études le cyclisme, la natation, etc.
Parmi les nouveaux venus dans les sports de puissance, il est souvent erroné d'inclure seulement des exercices isolés à l'entraînement qui ne sollicitent que certains muscles et articulations. Il est recommandé d'effectuer des exercices de base, tels que des squats, des deadlifts, des fentes. Mais il faut suivre la technique d'exécution et ne pas prendre trop de poids à la fois. Il est important de se rappeler que plus l'importance n'est pas le nombre de répétitions, mais la justesse de leur mise en œuvre. Des exercices d' isolation sont recommandés pour les athlètes expérimentés afin d'utiliser des muscles spécifiques qui doivent être resserrés.
Que faire si mes genoux me font mal après l'entraînement?
Pour que les articulations soient en bonne santé, vous devez surveiller votre alimentation. Il est nécessaire d'exclure de la diète les plats aigus, frits et fumés, et la salinité doit être minimale. Il est nécessaire d'arrêter de boire du thé et du café forts.
Pour les articulations, les produits laitiers et les fruits de mer sont utiles. Le menu quotidien devrait inclure les fruits et légumes. Un bénéfice irremplaçable est apporté par l'huile d'olive et de lin.
Quand il y a de la douleur dans les genoux, vous devez utiliser des pommades spéciales qui nourrissent les articulations. Par exemple, Astro-Active, Honda, Gel Fastum, Diclofénac.
Si la douleur est trop forte, vous devez prendre des photos et consulter votre médecin.