En posant la question, où les vitamines B dans les produits contiennent, vous devez comprendre que cette catégorie comprend plusieurs types d'éléments, donc chacun d'eux peut être dans la composition de différents produits.
Quelles sont les vitamines B?
- Répondant à la question, où la vitamine B1 contient, il est nécessaire de noter ces produits: noix, son, pommes de terre, haricots , orge.
- Parlant de quels produits comprennent la vitamine B2, ils sont: produits laitiers aigre, foie, fromage, boeuf, pommes de terre, levure de bière, avoine, tomates, pommes, choux et bien plus encore.
- La source principale de vitamine B3 est considérée comme étant la levure, y compris la bière, la bouillie du type non divisé de céréales - orge, blé, seigle, maïs, avoine. En outre, cette vitamine se trouve dans les aliments qui ont une origine animale - foie, reins, viande. Il peut également être trouvé dans le blé germé, le soja, les champignons et les produits laitiers fermentés.
- La principale source de vitamine B5 est la bière et la levure ordinaire, le foie, les reins, les jaunes d'œufs, les produits laitiers, la moitié verte des légumes (légumes verts, carottes, oignons, radis, navets), les céréales non broyées, les cacahuètes.
- Si vous parlez de produits contenant de la vitamine B6, il faut d'abord allouer du poisson, de la viande, du pain à base de farine complète, des céréales à base de gruau, des produits laitiers, du son , du jaune d'œuf, du foie et des haricots.
- Mais la principale source de vitamines B12 et B9 sont des produits tels que le soja, les œufs, les produits laitiers, les plantes vertes (carotte, radis, navet), la levure de bière, le foie de bœuf, les oignons verts, la laitue et le foie. plus souvent une fois par semaine).
Sachant dans quels aliments sont les vitamines B, vous pouvez facilement faire le bon régime et éviter la pénurie de vitamines de ce groupe.