Beaucoup de régimes mènent à l'apathie, aux maux de tête et à la somnolence. Par conséquent, il est préférable de donner la préférence à une méthode plutôt efficace et efficace de perdre du poids - régime de sarrasin, le résultat: pendant 10 jours - moins 10 kg.
Avantages et inconvénients de l'alimentation
Le sarrasin est l'une des céréales les plus utiles. Il est riche en protéines, en acides aminés, en fer, en magnésium, en potassium, en phosphore et en iode, ainsi qu'en vitamines B1 et B6. Par conséquent, il n'est pas surprenant que les diététiciens recommandent le régime de sarrasin pour la perte de poids de 10 kilogrammes et plus.
En outre, le sarrasin est très utile pour les personnes souffrant d'anémie, d'hypertension, d'œdème et de maladie du foie. De l'avis des cosmétologues, ces gruaux sont un produit de beauté, à l'utilisation duquel, la peau, les cheveux et les ongles deviennent plus sains. Le sarrasin contient des fibres qui aident à éliminer les toxines du corps.
Le principal inconvénient du régime de sarrasin pour la perte de poids pendant 10 jours est la difficulté à observer le régime. Après tout, pour obtenir des résultats impressionnants et se débarrasser de l'excès de poids, vous devez manger uniquement de la bouillie de sarrasin, spécialement préparé. Non moins important est le fait qu'un régime de sarrasin pendant 10 jours peut entraîner une exacerbation des maladies chroniques et une diminution de la pression.
Pour le corps dans la période de perte de poids ne manquait pas de vitamines et d'oligo-éléments, il est nécessaire de prendre des complexes de vitamines et minéraux.
Règles du régime de sarrasin
Régime de sarrasin pour la perte de poids de 10 kg est une méthode de réduction de poids, ce qui signifie l'utilisation d'un seul produit de base sans restrictions et l'ajout d'assaisonnements, de sauces et de sel. Compléter le régime peut être complété avec du kéfir faible en gras et l'utiliser comme un deuxième dîner.
La nourriture sur le régime de sarrasin devrait être divisée - 5-6 fois par jour. Cela permettra d'éviter l'apparition d'un sentiment de faim . En outre, manger une seule fois une grande partie de la bouillie de sarrasin ne fonctionnera pas. Le dîner est recommandé au plus tard 18h00 ou 4-5 heures avant le coucher.
Une partie importante du programme de nutrition est un régime de boisson abondante, ce qui favorisera la perte de poids active. Vous pouvez boire de l'eau sans gaz, du thé vert au citron ou sans, des décoctions à base de plantes et du café sans sucre (pas plus de 2 tasses par jour).
Au cours de l'amincissement d'un régime de sarrasin, vous ne pouvez pas faire du sport activement, il est préférable de donner la priorité à la marche tranquille à l'air frais.
Menu du régime de sarrasin
Pour préparer un plat de base, vous devez prendre du sarrasin et de l'eau dans une proportion de 1: 1,5. Les céréales doivent d'abord être arrosées avec de l'eau bouillante, puis égoutter l'eau et verser à nouveau de l'eau bouillante, l'envelopper avec une serviette et laisser reposer la nuit. Une telle bouillie de sarrasin ne nécessite pas de cuisson.
Le régime de sarrasin pour la perte de poids de 10 kg permettra d'oublier les capacités culinaires, car pendant 10 jours il sera nécessaire de ne manger que du sarrasin cuit à la vapeur, divisé en parties par le nombre de repas.
Pour se débarrasser de l'excès de poids, sur un estomac vide pendant une demi-heure avant le petit déjeuner, vous devez boire 1 verre d'eau chaude avec 1 cuillère à café de miel et 2 tranches de citron. Après cela, vous devriez manger la première portion de bouillie cuite à la vapeur. Si vous voulez, vous pouvez boire un plat sans sucre ou jus de légumes fraîchement pressé, à base de betteraves, de citrouilles ou de tomates. Pour le déjeuner, vous devez manger la deuxième partie de la bouillie, et pour le dîner, respectivement - le dernier. Pendant la journée, vous pouvez également prendre une collation avec du sarrasin, s'il y a une forte sensation de faim.
Perdre du poids sur le sarrasin est une excellente option pour la perte de poids. Mais, si vous ne pouvez pas vous asseoir sur un sarrasin ou avoir des contre-indications, vous pouvez compléter le menu avec du kéfir ou des fruits secs. Mais alors le résultat du régime ne sera pas si rapide et efficace.