Après un entraînement intensif au gymnase, vous devez reconstituer la réserve d'énergie dépensée. Il existe de nombreux produits qui restaurent la force après un entraînement intensif, et le leader parmi eux est une banane.
Pourquoi après une séance d'entraînement est-il une banane?
Pendant l'entraînement en force, beaucoup de potassium est libéré du corps. La banane compense l'absence de cet oligo-élément et sature le corps avec d'autres substances utiles et des vitamines . Il est préférable de manger des bananes mûres, car la quantité de nutriments qu'elles contiennent est beaucoup plus élevée que dans les cultures immatures. La banane après la musculation, grâce aux glucides rapides, reconstitue la réserve de glycogène. Sa déficience dans le corps réduit considérablement l'effet de l'effort physique. En outre, ce fruit améliore le métabolisme musculaire. Dans deux grandes bananes, il y a environ cent grammes de glucides, il est donc préférable de manger ce fruit plutôt que de boire une boisson pour sportifs contenant des hydrates de carbone. La banane après l'entraînement fournit au corps du potassium, des antioxydants, des fibres alimentaires, beaucoup de nutriments, de la vitamine B6, ainsi que du saccharose et du fructose, qui sont rapidement absorbés par l'organisme. Contrairement à de nombreux agrumes, c'est un produit hypoallergénique.
Mais ce n'est pas toutes les raisons pour lesquelles vous devriez manger des bananes après l'entraînement. L'utilisation de ce fruit après un effort physique, grâce à une grande quantité de potassium, aide à minimiser le risque de convulsions. Dans la banane, il y a une protéine tryptophane qui se transforme en sérotonine. C'est cette protéine qui permet au corps de se détendre après de lourdes charges.
Il n'est pas nécessaire d'utiliser une banane après l'entraînement pour perdre du poids, car il contient une grande quantité de glucides et est très calorique. Il est préférable de le manger avant l'entraînement ou même de l'exclure de l' alimentation .