Un mode de vie sédentaire est l'un des principaux problèmes inhérents à l'homme moderne et est une raison valable pour le gain de poids. Afin de maintenir votre corps en forme, il est important de donner régulièrement une charge physique au corps. En combinaison avec un régime modéré et approprié, cela peut résoudre définitivement le problème de l'excès de poids. De cet article, vous apprendrez à perdre du poids avec une bicyclette.
Les avantages d'une bicyclette de perte de poids
Le vélo offre la possibilité d'effectuer un entraînement multidimensionnel: d'une part, en surmontant les glissades et les surfaces planes, vous obtenez une charge différente, comme dans le cas où vous changez la vitesse pendant le voyage. De plus, contrairement à la course, la bicyclette réduit la charge sur les articulations des membres inférieurs, ce qui la rend plus acceptable pour les personnes qui ont des problèmes avec cette région. Le vélo est efficace comme un moyen de perdre du poids et parce qu'il brûle dans une heure de route, selon le rythme et la pente, 300-500 calories. Si vous passez toute la journée à bicyclette le week-end, et ne négligez pas cette méthode de déplacement les jours de semaine, le poids fondra assez rapidement.
Si vous allez faire du vélo pour travailler, étudier, faire du shopping, marcher, juste pour affaires - vous apporterez beaucoup d'avantages à votre corps et votre poids, y compris. Bien sûr, dans de nombreuses régions, la saison dure un peu trop longtemps, mais en hiver, vous pouvez aller au vélo d'appartement - ne laissez plus vous aller au bon endroit, mais vous continuerez à avoir la charge habituelle.
Faire du vélo pour perdre du poids
Il n'est pas nécessaire de donner au corps des charges létales et dès la première fois de faire du vélo sur une longue distance de 50 kilomètres. Commencez petit: rouler 30-60 minutes 3-4 fois par semaine. Trouvez-vous un compagnon, et passez le week-end dans le parc pendant 2-3 heures.
Cependant, ne comptez pas sur un seul vélo. Si vous mangez des bonbons tous les jours, les problèmes de poids seront difficiles à éviter. Apportez votre nourriture à la norme: pour le petit déjeuner, mangez des céréales, pour le dîner - soupes, pour le dîner - viande maigre, volaille ou poisson avec garniture de légumes.
Dans le cas où les entraînements réguliers sont combinés avec une bonne nutrition, le vélo de perte de poids sera très efficace, et vous permettra de perdre 1-1,5 kg par semaine sans effort sérieux.