Presque toute femme minceur rêve d'un régime qui fournit non seulement un fil à plomb, mais aussi un confort psychologique, pour perdre du poids n'était pas un fardeau. Il s'avère que c'est réalisable. Afin de faire l'expérience d'un régime psychologiquement agréable sur votre propre peau, vous devez vous tester un système de perte de 6 pétales . Chaque jour de ce régime volonté et la fierté de l'endurance débordera votre cerveau affamé. En outre, nous allons vous fournir des recettes, de sorte que les commentaires sur le régime alimentaire des 6 pétales étaient les meilleurs.
Règles et nuances
L'auteur du régime est la nutritionniste suédoise Anna Johansson. La simplicité ingénieuse de la méthode est qu'après avoir commencé ce régime, vous voulez continuer à vous asseoir dessus. Pourquoi - lire ci-dessous.
Il dure 6 jours, se compose de 6 mono-régimes, ressemble à 6 fleurs. Tout d'abord, la perte de poids devrait dessiner une fleur, composée de 6 pétales, c'est la recette principale pour un régime. Chacun des pétales symbolise 1 mono-régime. Après un jour (= 1 régime), vous arrachez un pétale.
Ainsi, le premier avantage d'un régime est son enjouement attrayant, parce qu'après avoir déchiré un pétale, vous aurez honte avant qu'il soit dommage de ne pas durer un autre jour.
La deuxième nuance est le principe même d'être sur les mono-régimes. Selon des études menées par des nutritionnistes, un mono-régime de 25 heures est le plus favorable à la perte de poids. L'essentiel est que notre corps, habitué à une variété de nutrition, le premier repas (sachant qu'il y aura quelque chose de plus) l'absorbera "inconsidérément". Ensuite, l'attente d'un menu varié commence, et vous vous «nourrissez» de poisson - c'est tout ce qu'il y a de calories et ont été allègrement sous-utilisées par le corps.
Le deuxième jour, vous continuez le jeu avec le corps, seulement avec un produit différent. Ainsi, le corps digère la nourriture «dans le vide», en attendant quelque chose d'autre, et pour ses besoins utilise les réserves de glycogène et de graisse.
Et n'ayez pas peur d'un régime monotone - pour un régime de 6 pétales, il y a beaucoup de recettes.
Le principe du mono-régime est également bon car la digestion est au maximum active. Lorsque nous mélangeons différents groupes de produits, leur digestion ralentit automatiquement, et maintenant, toutes les enzymes fonctionnent avec un seul produit.
HÊTRE sur un régime de 6 pétales
Séparément, il est nécessaire de souligner l'effet bénéfique de BEACH - alternance protéines-glucides sur notre alimentation. Ainsi, le menu et les recettes pour l'alimentation de 6 pétales sont composés de telle manière qu'après chaque jour de protéine il y a des hydrates de carbone. Cela permettra de soulager l'épuisement des muscles, ainsi que de l'extinction des fonctions mentales, qui se produit lorsqu'il y a une pénurie de glucides.
En ce qui concerne les graisses, nos produits contiennent principalement des acides gras polyinsaturés, qui ne conduisent pas au dépôt de graisses, mais qui, au contraire, les aident à se battre.
L'ordre du régime
Il est grand temps de vous présenter votre régime alimentaire pour les 6 prochains jours:
- 1 jour - poisson;
- 2 jours - légumes;
- Jour 3 - poulet;
- 4ème jour - céréales;
- 5 jours - caillé;
- Jour 6 - fruits.
Et les jours ne peuvent en aucun cas être échangés, même les protéines pour les protéines.
Au cours de la première journée, vous perdrez déjà certaines de vos réserves de graisse, car le poisson est encore plus diététique que la dinde. Vous ne ressentirez pas non plus la faim, car le poisson est un produit riche en protéines. En une journée, vous pouvez manger jusqu'à ½ kg de poisson. Et si le poisson ne se contente pas de bouillir, mais aussi de prendre des recettes de plats, le régime de 6 pétales vous conquérera dès le premier jour:
- boulettes de viande de morue avec des légumes verts;
- sargan cuit;
- saumon kéta.
Le deuxième jour, vous mangez environ 1,5 kg de légumes. Ils peuvent être mijotés, bouillis ou simplement mangés crus.
Le troisième jour est le poulet. Nous offrons:
- poitrine de poulet cuite;
- soupe au poulet avec des légumes verts;
- filet de poulet sur le grill.
Dans une journée de céréales, vous pouvez vous faire plaisir avec une variété de kash autorisé - riz, farine d'avoine, millet, sarrasin, maïs, orge perlé, etc. Un jour de caillé, vous pouvez combiner le fromage cottage avec une petite quantité de yogourt faible en gras et de lait. Et pendant la journée des fruits, vous serez bien sûr heureux de vous faire dorloter avec une variété de fruits, sans restrictions quantitatives.
Recettes
Boulettes de viande avec de la morue et des légumes verts
Ingrédients
- morue - environ 400 g;
- verts (oignons et herbes) - quelques rameaux;
- Épices (uniquement naturelles, sans conservateurs et sans sel) - au goût.
Préparation
Retirer le tresku des écailles, des ailerons, de la tête, de la peau et des os. Viande passer à travers un hachoir à viande, mélanger avec les verts et les épices finement hachés. Former les balles. Mettre sur une plaque à pâtisserie tapissée de papier parchemin. Cuire au four environ 20 minutes à 180 °.
Burgers de sarrasin
Ingrédients
- sarrasin cuit - ½ kg;
- verts et épices au goût.
Préparation
Cuire le sarrasin bouilli deux fois dans un hachoir à viande muni de petits trous. Mélanger avec les légumes verts, les épices, les escalopes. Mettre sur une plaque à pâtisserie avec du papier parchemin et cuire jusqu'à cuisson complète.
Couple sur un couple
Ingrédients
- le kéta - environ 300 g;
- verts - 1 bouquet;
- épices - au goût.
Préparation
Ketu coupé en petits morceaux, saupoudrer d'épices, rouler dans des herbes hachées. Mettez sur un stand de vapeur, qui doit d'abord être placé dans une poêle à frire avec de l'eau. Dans l'eau pour la cuisson à la vapeur, vous pouvez mettre quelques brins d'herbes pour la saveur. Tournez le poisson plusieurs fois pendant la cuisson.