Pour se débarrasser de l'excès de poids et soutenir votre propre silhouette dans une grande forme aide non seulement les régimes, mais aussi les jours de déchargement. Ce dernier est beaucoup plus facile à porter, et donc souvent ils sont choisis par les femmes dans la lutte contre les kilogrammes excédentaires. Nous vous proposons d'apprendre à bien passer une journée sur le fromage cottage.
Jour de déchargement sur le fromage cottage - options
Les nutritionnistes disent qu'il n'est pas très difficile de transférer la journée sur du fromage cottage. Ce produit aigre-lait est nutritif et savoureux. Cependant, vous ne pouvez utiliser que du fromage cottage faible en gras et en quantités ne dépassant pas 600 grammes par jour. Ces jours sans fromage cottage sont autorisés à diversifier en ajoutant d'autres produits alimentaires également utiles . Parmi les options possibles pour un déchargement efficace - fromage cottage en combinaison avec:
- les bananes;
- baies;
- pamplemousse;
- pruneaux;
- pommes;
- le lait;
- avec du sarrasin;
- légumes;
- miel.
Jour de déchargement sur caillé et bananes
Une des options efficaces et très savoureuses pour la perte de poids peut être appelée un jour de libération sur le caillé et les fruits. Le lait et la banane peuvent satisfaire la faim et même remonter le moral. Il est connu que ce fruit a les propriétés d'un antidépresseur. Il est capable d'améliorer l'activité du cœur, du cerveau et de soulager les poches. Dans ces fruits, il y a des vitamines A , B, C, E, ainsi que du potassium, du magnésium, du fer, du zinc et du phosphore nécessaires à la santé. Pour une telle décharge nutritionnelle, 400 g de produit laitier fermenté faible en gras et 4 bananes mûres sont nécessaires. Tous les produits doivent être divisés en quatre doses.
Jour de déchargement sur le caillé et les baies
Les baies sont en mesure de compléter les propriétés utiles des produits laitiers avec des fibres alimentaires et des vitamines. Pour cette raison, une telle journée de restauration rapide est très riche en composition chimique. Une telle décharge nécessite un verre de baies et un demi-kilo de masse de caillé, de l'eau. Tous les ingrédients doivent être écrasés et combinés avec du caillé. La purée résultante est consommée tout au long du jour de jeûne.
Un autre moyen efficace de décharger - une combinaison de pastèque et de fromage cottage. Merci à cette baie juteuse, vous pouvez très facilement se débarrasser des toxines et remplir le régime avec des vitamines. Un jour, il faut un demi-kilo de fromage cottage et 600 g de pulpe de pastèque. Les produits devraient être utilisés à tour de rôle: le fromage cottage dans les repas principaux et entre eux quelques tranches de pastèque.
Jour de déchargement sur le fromage cottage et le pamplemousse
Ceux qui veulent perdre du poids des femmes sont souvent intéressés par la façon de passer un jour de jeûne sur le lait caillé avec des avantages pour la santé. Une des options possibles pour cette perte de poids est la combinaison d'un produit laitier fermenté et d'un pamplemousse. Vous pouvez sélectionner le mode d'alimentation vous-même. Si vous le souhaitez, vous pouvez utiliser toutes les 2 heures un peu de fromage cottage faible en gras et un couple d'agrumes. En variante, il est permis de manger trois fois par jour pour cent grammes d'un produit laitier fermenté et un demi-pamplemousse, ou de boire un verre de jus de celui-ci.
Journée de déchargement sur le fromage cottage et les pruneaux
Les diététistes affirment que le déchargement sur caillé peut être utile et savoureux, surtout lorsqu'il s'agit de combiner un lait fermenté et des pruneaux. Les fruits secs peuvent conserver les vitamines B, P, A. En outre, ils contiennent du calcium, du fer, du sodium, du phosphore, du magnésium. Dans le menu d'un jour de jeûne ne devrait pas être plus de 600 grammes de fromage cottage, une poignée de pruneaux et de l'eau. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter un bouillon d'églantier. Les fruits séchés doivent être préalablement rôtis et consommés avec du fromage cottage ou entre les repas.
Jour de déchargement sur le fromage cottage et les pommes
Populaire est considéré comme déchargement sur du lait caillé et des pommes. Ce n'est pas surprenant, car les fruits sont capables de sécréter le suc gastrique et d'améliorer la motilité intestinale à travers les fibres végétales. En outre, ils peuvent fournir au corps du fer, du manganèse, des vitamines, de l'acide folique. Ces fruits sont généralement appelés hypoallergéniques. Pour un jour de déchargement, il faudra au moins un demi-kilo de fromage cottage et un kilogramme de fruits. Avec les pommes, vous devez peler et cuire une délicieuse masse de pomme de lait. Cependant, un tel déchargement a ses propres contre-indications:
- Il n'est pas autorisé pour des maladies telles que la gastrite et l'ulcère.
- Si vous avez des allergies, il est préférable de choisir des variétés de fruits verts.
- Souffrant de dystonie cardiovasculaire devrait abandonner les pommes variétés sucrées.
- À l'acidité augmentée il est recommandé de donner la préférence au fruit sucré.
Journée de déchargement sur du lait caillé avec du miel
Il est prouvé que le déchargement sur caillé avec du miel est l'un des plus efficaces. Le fait est que le produit sucré se combine parfaitement avec les produits laitiers. Il peut compléter le régime avec douceur et avantages pour la santé. Il a des enzymes bénéfiques pour la digestion. Une quantité importante de glucose et pas moins de fructose utile fournira au corps une charge d'énergie pour toute la journée. Afin de passer cette journée en bonne santé, il est nécessaire de combiner à l'avance un demi-kilo de fromage cottage et 2 cuillères à soupe de miel. Cuit devrait être divisé en cinq parties et consommé tout au long de la journée.
Jour de déchargement sur le fromage cottage et le lait
De nombreux éclaircisseurs notent la grande efficacité et la facilité de tolérance de la combinaison dans l'alimentation des produits laitiers. Une des meilleures options est une journée de fromage cottage et de lait. Selon ce déchargement par jour, vous devez consommer au moins 300 grammes d'un produit de lait aigre de variétés à faible teneur en matières grasses et boire 5 verres de lait. Les nutritionnistes recommandent que le produit laitier fermenté soit divisé en quatre portions égales.
Jour de déchargement sur le fromage cottage et les concombres
Quiconque veut ressentir de la légèreté et devenir plus mince plus tôt, pratique différentes façons de perdre du poids. Le jour de déchargement sur caillé et légumes est l'un des plus productifs et agréables. En outre, un tel déchargement sera idéal pour les personnes ayant des problèmes du tractus gastro-intestinal. Il est connu que le poivre bulgare peut améliorer le travail du cœur et des vaisseaux sanguins, réduire le cholestérol. Céleri est capable de réguler la pression artérielle et en même temps, il a un effet anti-inflammatoire, augmente l'immunité. Souvent, comme le légume principal, cueillir des concombres.
Déchargement sur le fromage cottage et les concombres fournit un menu:
- fromage cottage - 300-500 g;
- concombres - 1 kg;
- eau, thé non sucré - jusqu'à 2 litres.
Le fromage cottage devrait être divisé en parties égales et consommé tout au long de la journée. Dans les pauses entre les repas, vous devriez manger des concombres, qui sont pré-divisés en portions égales. Il est important de prêter attention au régime d'alcool. En ce jour, il est strictement interdit de boire des boissons sucrées non gazeuses. Le thé sans sucre et l'eau potable pure complèteront parfaitement le régime alimentaire de ce jour.
Journée de déchargement sur le sarrasin et le fromage cottage
Très nutritif et productif sera un jour de déchargement sur le fromage cottage faible en gras en combinaison avec le sarrasin. Ce sera idéal pour tous ceux qui n'aiment pas le lait et le yogourt. Un tel jour de restauration rapide caillé pour la perte de poids est capable de compenser un manque de protéines. En ce jour, il est nécessaire d'utiliser uniquement un produit laitier fermenté de variété allégée. Au total, 400 g de fromage cottage sont nécessaires. Il n'est pas permis d'ajouter de la crème sure ou du sucre. Si vous le souhaitez, vous pouvez compléter le menu avec du yogourt faible en gras , des légumes verts, de l'ail. Le produit de lait aigre est mélangé avec de la bouillie, ou alternativement des repas alternatifs.