Une journée sans fruits délicieuse et saine présente plusieurs avantages par rapport aux autres. Tout d'abord, les fruits contiennent beaucoup de fibres fibreuses, ce qui crée une sensation de satiété et purifie les intestins. Deuxièmement, le corps sature de vitamines, acides de fruits et minéraux. Troisièmement, grâce au régime fruité, le corps se débarrasse des fluides, des substances toxiques et des sels. .
Règles de jour sans fruits
Bien adapté pour organiser une journée de déchargement des pommes, poires, melons, oranges , pamplemousses, pêches, fraises, pastèques. Mais les raisins et les bananes pour le déchargement ne sont pas recommandés, tk. contient beaucoup de sucre. Vous pouvez compléter les fruits avec du fromage cottage, du yaourt, du kéfir, des légumes, des fruits secs.
Ne pas utiliser de déchargement sur les fruits lorsque:
- le diabète;
- une réaction allergique aux fruits et généralement avec une tendance aux allergies;
- problèmes avec l'estomac.
Le dernier repas à la veille d'un jour de jeûne sur les fruits devrait être très facile - vous pouvez manger une salade de légumes ou de fruits ou boire une boisson au lait aigre. Le lendemain, il est également souhaitable d'observer une modération dans la nutrition pour fixer le résultat.
Mode de consommation d'eau pendant le déchargement - 2 litres d'eau. Le volume de fruits consommés peut être déterminé par la valeur calorique maximale, qui ne doit pas dépasser 1200-1500 kcal. Le volume quotidien total de fruits devrait être distribué 5-6 fois.
Pour réussir à perdre du poids, les diététiciens recommandent d'utiliser le déchargement trois fois par semaine, pour nettoyer le corps, il suffit d'un seul jour de déchargement par semaine. Pour faciliter cette journée psychologiquement, vous devez choisir seulement vos fruits préférés et vous occuper d'une affaire intéressante, par exemple, pour partir en voyage.
Jour de déchargement sur les fruits et légumes
Ce jour-là, vous pouvez consommer la quantité autorisée de fruits et légumes dans toutes les proportions (50:50, 40:60). Les fruits et légumes peuvent être consommés sous n'importe quelle forme - sans cuisson ni cuisson à la vapeur (sans sucre, sel et autres additifs). La liste des légumes interdits comprend la citrouille et les pommes de terre.
Jour de déchargement sur les fruits et le yaourt
Le menu d'une telle journée de déchargement utile se compose de fruits (1-1,5 kg) et de kéfir (0,6 litres). Kéfir devrait être bu 200 ml trois fois par jour, le reste du temps, vous devriez prendre une collation avec des fruits.
Jour de déchargement sur les fruits et le fromage cottage
Populaire parmi amincissement déchargement sur les fruits et le fromage cottage - l'un des plus réussis, parce que grâce au caillé, la faim n'est presque pas ressentie. Dans la journée, vous pouvez manger 1-1,5 kg de fruits et 500 g de fromage cottage. Tous les produits doivent être distribués à parts égales pour 5-6 réceptions.
Jour de déchargement sur les fruits et les baies
Décharger sur les baies et les fruits est le plus difficile, mais pas le plus efficace en raison de la teneur élevée en glucides. Le nombre total de baies et de fruits ce jour-là est de 1,5 kg.