Le petit déjeuner, selon les nutritionnistes, est un repas obligatoire qui donnera l'énergie nécessaire pour la journée, et aidera également à faire face à la faim pendant une longue période. À ce jour, il existe de nombreuses recettes pour des déjeuners rapides et sains qui ne nuisent pas à votre corps et à votre santé. Si vous le souhaitez, vous pouvez choisir des plats qui plairont aux adultes et aux enfants.
Recettes de petits-déjeuners amaigrissants santé
Omelette au poulet et aux champignons.
Pour rendre l'omelette familière originale et plus satisfaisante, vous pouvez y ajouter d'autres produits.
Ingrédients
- oeufs - 2 morceaux;
- protéines - 5 pcs.
- champignons - 6 pièces;
- tomates - 5 pièces;
- épinards - 100 g;
- poulet bouilli - 60 g;
- huile d'olive, oignons verts, sel et poivre.
Préparation
Si possible, utilisez ensuite une lèchefrite, qui doit être bien chauffée, puis étalez dessus des tranches de champignons et de tomates. Saupoudrer avec quelques cuillères d'huile et faire frire des deux côtés pendant 5 minutes. Fouetter les œufs et les écureuils et ajouter les oignons hachés et les épinards . Dans une poêle, chauffer l'huile d'olive et verser le mélange d'œufs. Faire frire jusqu'à ce qu'il soit prêt, mettre dans une assiette et mettre un morceau de poulet bouilli, des champignons et des tomates. Fermez le dessus avec la deuxième partie de l'omelette et servez.
Gâteaux au fromage diététiques.
La recette de ce petit déjeuner sain est très simple et même un expert culinaire novice sera en mesure de faire face à cela. Les produits présentés sont suffisants pour deux portions.
Ingrédients
- fromage cottage - 200 g;
- oeuf - 1 morceau;
- son - 2 c. cuillères;
- raisins secs - 100 g.
Préparation
La recette de ce petit déjeuner savoureux et sain commence avec la préparation du fromage cottage, qui doit être broyé avec une fourchette afin qu'il n'y ait pas de grumeaux. Caressez l'œuf et mélangez bien. Ensuite, envoyez du son et des raisins secs pré-trempés dans le mélange. Il ne reste plus qu'à former le syrniki et à les faire frire dans une poêle chaude, qui doit être légèrement huilée des deux côtés.