Pour un certain nombre de spécialités, le stress professionnel est considéré comme une norme quotidienne, de sorte que les scientifiques commencent tout juste à étudier cette question en détail. Le stress émotionnel affecte non seulement la capacité de travail: l'immunité diminue, les maladies chroniques s'aggravent, il est donc important d'apprendre à y résister.
Qu'est-ce que le stress professionnel?
Dans certains aspects, les experts considèrent même cette surtension utile. Cela aide à sortir de la zone de confort, ce qui affecte positivement le développement des compétences de travail, approfondir les connaissances et résoudre les problèmes que nous n'avons pas rencontrés auparavant. La capacité à faire face à leurs émotions est souvent même indiquée dans la liste des exigences pour un candidat à un poste particulier: elle est perçue comme faisant partie du travail des journalistes, des enquêteurs ou des médecins.
Le concept de stress professionnel commence là où le travail cesse d'apporter du plaisir. Un enthousiasme sain pour l'entreprise apporte toujours une fatigue agréable, mais cela n'a rien à voir avec l'irritation et le malaise. La durée accrue de la journée de travail, les délais serrés et l'incertitude des exigences du patron augmentent l'anxiété et bloquent les tentatives de récupération du système nerveux. Lorsque le stress professionnel vous oblige à vous éloigner de la zone de confort, et pas seulement à en sortir, il commence à causer des dommages à la santé physique.
Causes du stress professionnel
Même une personne équilibrée, agitée et distraite, peut transformer le stress professionnel, dont les causes peuvent être très différentes. La raison du développement de la dépression «bureautique» chronique peut être:
- Le besoin régulier d'assumer de sérieuses responsabilités . Il déprime et instille un sentiment de peur pour les décisions prises.
- Frontières floues des responsabilités professionnelles . L'inconfort psychologique est à l'origine d'une liste flottante de responsabilités, puisque leur volume ne peut être prédit à l'avance.
- Zeal et perfectionniste chef . Les patrons, intimidant la barre pour les employés, ne comptent souvent pas avec la fatigue banale ou l'inattention.
- Routine Les personnes ayant un caractère créatif ne peuvent pas survivre longtemps au travail, ce qui implique l'exécution quotidienne du même jeu de manipulations. Il ne permet pas de faire preuve de créativité et transforme une journée de travail en travail dur.
- Bas salaire Il est prouvé que les professionnels qui considèrent les salaires dignes ont une forte motivation. Ils n'ont pas besoin d'une recherche convulsive d'exercices ou de moyens d'épargne, et donc moins susceptibles de devenir victimes de stress professionnel.
Types de stress professionnel
Cette maladie, comme toute autre, a sa propre variété. Chacun d'eux découle des raisons de son apparition, ayant un fond psychologique. Le stress dans l'activité professionnelle est divisé en les types suivants:
- Nature de l'information La recherche régulière et le traitement de grandes quantités d'informations fatiguent le cerveau et le système nerveux
- Nature communicative . Il se produit dans les employés qui ont des subordonnés et des collègues avec des compétences manipulatrices.
- Nature émotionnelle . La maladie se manifeste dans le contexte de conflits constants dans l'équipe.
Effets du stress professionnel
Il ne peut pas passer sans une trace pour d'autres systèmes du corps et le stress professionnel accumulé. Le premier signal que l'apathie, la dépression et l'anxiété affectent la santé - la tension dans les muscles et les maux de tête. À un stade précoce avec eux, vous pouvez faire face à l'aide de massage relaxant, de yoga et de perfusions à base de plantes apaisantes. Le stress professionnel entraîne des problèmes digestifs: colite, détresse intestinale et nausée. En essayant de faire face à eux, les bourreaux de travail peuvent être pris dans un piège de l'alcool et d'autres mauvaises habitudes.
Les particularités de genre du stress professionnel
Plusieurs études psychologiques ont démontré des différences entre les sexes dans les manifestations du stress professionnel. Les filles, cependant, ont une résistance accrue au stress dans n'importe quel domaine de la vie, mais elles éprouvent plus profondément chaque échec de la vie. Le sexe féminin est plus sensible aux commentaires sur le travail, en les percevant en partie sur un compte personnel. Il est plus difficile pour les femmes de tracer une ligne interne entre la critique pour la motivation et une bonne attitude en général: elles peuvent percevoir un amendement mineur comme une détérioration de la compréhension mutuelle avec le leader.
Argent et stress professionnel
Du niveau de paiement dépend du bien-être matériel et moral. Les dettes, les prêts cautionnés et les licenciements soudains - tout cela peut provoquer la plus forte tension émotionnelle. La psychologie professionnelle considère la psychologie comme explicable quand un employé n'aime pas le statut social ou l'attitude du chef. Compenser pour la dépression et l'insatisfaction avec la vie est seulement une rémunération digne, donc dans les spécialisations qui impliquent des paiements non stables, et les revenus sous forme d'intérêts provenant des revenus de l'employeur, il y a toujours un roulement élevé du personnel.
Surmonter le stress professionnel
Le stress dans la vie professionnelle de l'un des types ci-dessus peut être supprimé en établissant une relation positive et confiante avec l'équipe. Supprimer l'expérience émotionnelle associée aux responsabilités de travail aidera les règles suivantes:
- La subordination à la communication avec les collègues (le refus d'une relation trop étroite avec les supérieurs et les subalternes exclura les sentiments de culpabilité et de responsabilité envers eux).
- Discussion des problèmes actuels (les problèmes doivent être résolus dès leur arrivée et soumis à la plus grande sincérité par rapport à leurs collègues).
- Flexibilité dans les situations difficiles (la résistance au stress doit être entraînée à chaque fois, car il y a un désir de quitter votre emploi).
- Choisir un passe-temps intéressant (le travail ne doit pas prendre toutes les pensées d'une personne, donc le soir, il est juste nécessaire de s'engager dans la créativité).
- Aidez le psychologue (des visites régulières chez un spécialiste compétent vous aideront à sortir du stress professionnel avec un minimum de pertes).
Professions avec un niveau élevé de stress
Il existe des professions liées au stress et au marché du travail, les employeurs ont longtemps indiqué la résistance au stress comme l'une des compétences professionnelles. Les publications étrangères établissent annuellement des évaluations des spécialités qui exigent des candidats pour le poste de «nerfs de fer». Traditionnellement, ils comprennent la profession de pompier, journaliste, militaire, médecin de toute spécialisation, avocat, pilote, hôtesse de l'air, organisateur d'événements et chauffeur de taxi.
Le stress professionnel ne devrait pas avoir peur: il a des côtés positifs et négatifs. Il est important de pouvoir le garder sous contrôle vigilant afin qu'il ne commence pas à nuire à la santé et à causer un sérieux inconfort psychologique. Chaque aggravation devrait être perçue comme la prochaine étape de l'échelle de carrière, développant les qualités de leadership et le contrôle de soi.