Anita Loutsenko est la "dame de fer" de l'industrie du fitness domestique. Combien de personnes ont perdu du poids sous son «fouet», et combien doivent encore faire l'expérience de ce bonheur - pour dire que personne ne peut le faire.
Perte de poids appropriée
Les cours avec Anita Loutsenko ont toujours une nature extrême, car ceux qui sont hypocritement minces depuis longtemps ne croient pas en l'humanité. Cependant, Anita estime que le travail d'un entraîneur dans de telles situations ressemble plus à une session avec un psychologue - chacun a besoin de sa propre approche, quelqu'un, peut-être, pour perdre du poids, il sera utile d'aller chez McDonald's et de commander tout ce que l'âme désire.
Mais dans la plupart des cas, les séances d'entraînement d'Anita Lutsenko travaillent sur la méthode du fouet. C'était le comportement terrible et l'incontinence dans les énonciations qui ont créé l'aura de la dame de fer autour du nom de Loutsenko. Ici le formateur des masses "larges" est justifié, car en fait ce n'est pas si mal, la plupart des gens ont l'habitude de percevoir l'information en criant.
En ce qui concerne la nutrition, Anita Loutsenko se permet tout ce qui lui vient à l'esprit. Mais vous ne pouvez le faire que si vous vous entraînez régulièrement et de manière intensive. Je veux des bonbons - vous devez vous battre 20 fois, et ensuite réfléchir si les forces dépensées valent des hydrates de carbone douteux?
Exercices
L'entraînement intensif avec Anita Loutsenko est loin d'être toujours une séance de plusieurs heures. Anita dit que la chose la plus utile est une formation de dix minutes, mais tous les jours. Seulement dix minutes par jour - et vous serez toujours mince. Simplement à l'entraînement il est nécessaire, comme pour nettoyer les dents, de le faire sur la machine.
Aujourd'hui, nous allons faire de l'entraînement physique avec Demi Moore avec Anita Loutsenko. Que cette femme toujours belle serve d'exemple à ceux qui perdent du poids.
- Jambes - plus larges que les épaules, les mains sur la taille, les chaussettes écartées. Nous faisons 50 sit-ups.
- Nous mettons une jambe en avant, le pied arrière sur l'orteil. Nous descendons en touchant le pied arrière du plancher et nous montons. Nous répétons 25 fois.
- Nous prenons en main des haltères, assis sur une chaise. Penchez-vous en avant pour que le ventre repose sur les hanches. En pliant les bras dans les coudes, nous faisons de la traction avec nos mains. Au sommet, nous connectons les omoplates et les mains inférieures 25 fois.
- La position de départ est allongée sur le sol, le bras est le support sous la tête, la jambe inférieure est à demi courbée, la jambe supérieure est droite. Nous faisons l'ascension jusqu'à la hauteur maximale. Nous répétons 25 fois.
- L'exercice suivant de l' entraînement par intervalles avec Anita Loutsenko impliquera les muscles de la surface interne de la cuisse. Sans changer la position du corps de l'exercice précédent, il suffit de plier la jambe supérieure et de redresser le fond. Et c'est la jambe inférieure et nous faisons des ups similaires. Nous répétons 25 fois.
- Nous nous étendons sur le dos, les haltères dans les bras droits, les jambes pliées. Nous étendons nos mains sur les côtés sans toucher le sol, nous les connectons en expirant avant la poitrine. Nous répétons 25 fois.
- Nous passons à la presse - les mains derrière la tête, nous faisons la levée par le corps à l'expiration. Nous répétons 25 fois.