Le déjeuner au carême - de délicieuses recettes pour des repas rapides et nutritifs pour tous les jours

Le déjeuner de Carême devrait être dans la limite des ingrédients autorisés et en même temps être équilibré, nutritif et savoureux. Au début, la tâche peut sembler insupportable, mais tout plat qui est habituel pour un repas du matin traditionnel peut être rendu maigre, en corrigeant la composition.

Que manger pour le petit déjeuner les jours de jeûne?

Des idées audacieuses et originales de petits déjeuners à jeun intrigueront les partisans de l'expérimentation culinaire, et plus triviaux conviendront à ceux qui sont habitués à de simples plats faits maison.

  1. La bouillie matinale habituelle est cuite sur l'eau, et pour la valeur nutritive ajouter les fruits secs, les noix, le miel. L'additif actuel, comme avant, sera des baies ou des fruits.
  2. Pour adapter le régime alimentaire aux partisans des sandwiches, on y ajoutera du pain ou des toasts avec du pâté doux, de la pâte végétale, du caviar de champignons. Version originale, délicieuse et appétissante des sandwichs maigres - bruschetta italienne à l'huile d'olive, tomates, ail et basilic.
  3. Pour ceux qui suivent le chiffre ou se battre avec un excès de poids, le meilleur petit déjeuner maigre pour tous les jours - toutes sortes de salades de légumes ou de fruits avec une vinaigrette à base d'huile végétale.

Manger des flocons d'avoine pour le petit déjeuner

La cuisson de la bouillie maigre pour le petit déjeuner ne peut être que sur l'eau. Le goût désagréable d'un tel plat est facile à enrichir, en ajoutant une pincée de vanilline ou de sucre vanillé au goût. La fertilité et le contenu nutritionnel ajouteront une poignée de noix ou de fruits séchés qui devront être rincés, cuits à la vapeur et, si nécessaire, broyés.

Ingrédients

Préparation

  1. Les flocons sont versés avec de l'eau bouillante.
  2. Ajouter le sucre, la vanille, le sel, cuire, en fonction des caractéristiques des gruaux 1-5 minutes.
  3. Transférer la bouillie dans une assiette, ajouter des baies et servir un petit déjeuner sain maigre à la table.

Sandwichs de Carême pour le petit-déjeuner

Les sandwichs de carême pour le petit-déjeuner peuvent être préparés à partir de cuits au four ou frits dans une poêle à frire: aubergines, courgettes, pommes de terre, poivrons. Idéalement, les tranches de pain accompagnantes sont des champignons coupés à la plaque. Les jours autorisés, les sandwichs avec des tranches de poisson sont faits: fumés, frits ou bouillis.

Ingrédients

Préparation

  1. Pain coupé en fines tranches, si désiré, couper la croûte.
  2. Légumes râpés avec des assiettes, salés, aromatisés avec des herbes et l'ail, saupoudré d'huile et cuit à 200 degrés dans le four pendant 15 minutes.
  3. Un peu frais ou séché dans le pain grille-pain est saupoudré d'huile, saupoudré de paprika, complété avec des légumes cuits au four.
  4. Couvrir le sandwich avec une deuxième tranche de pain et servir un petit déjeuner maigre à la table.

Petit déjeuner de laitue pour le petit déjeuner

Si vous voulez cuisiner un petit déjeuner léger, les recettes de salade seront idéales pour réaliser l'idée. Toujours l'idée de combiner toutes sortes de légumes: crus ou bouillis avec des mélanges de salade et vinaigrette à l'huile d'olive. Et ceux qui aiment les plats sucrés le matin, il est temps de créer une collation de l'assortiment de fruits.

Ingrédients

Préparation

  1. Les flocons sont mélangés avec des raisins secs lavés, versés avec de l'eau bouillante, laissés 15 minutes.
  2. Pomme Shirkuyut et chair d'agrumes sans veines et cubes de films.
  3. Carottes à la grille.
  4. Mélanger les ingrédients avec la farine d'avoine et les raisins secs, les mettre dans le bol d'alimentation et verser le sirop de la cuillère d'eau sucrée diluée dans une cuillère à soupe.

Carré de lentilles pour le petit déjeuner

Délicieux petit déjeuner lenten, préparé à partir de boulgour, de fruits et de carottes sous la forme d'une cocotte est facile à adapter à votre goût. Les céréales utilisées peuvent être remplacées par du riz, des carottes avec de la citrouille ou d'autres ingrédients. En plus des dattes, il est permis d'ajouter des raisins secs, des abricots secs, des pruneaux, toutes sortes de fruits confits, des noix hachées.

Ingrédients

Préparation

  1. Boulgour verser un litre d'eau bouillante, laisser sous le couvercle jusqu'à refroidissement complet, plié sur un tamis.
  2. Broyer les carottes sur une râpe, ajouter sur l'huile 15 minutes.
  3. Ajouter la peau d'orange et la chair hachée dans la poêle, mélanger les dattes sans noyau.
  4. Répartir sur les composants du boulgour, assaisonner avec du miel, mettre en forme.
  5. Faites cuire un petit déjeuner maigre 20 minutes à 180 degrés.

Carême petit-déjeuner à l'avocat

Ils aideront à créer rapidement un petit-déjeuner à jeun, des recettes à base de pulpe d'avocat, réputée pour ses excellentes propriétés nutritionnelles et gustatives. Même si vous coupez les tranches de fruits, couchez-vous sur le pain séché au grille-pain et salez un peu, vous obtiendrez un délicieux sandwich. Une solution plus originale est une légère salade d'avocat.

Ingrédients

Préparation

  1. Trancher les cubes de pulpe d'avocat, le poivre bulgare, les tomates.
  2. De la même manière déchiqueter l'oignon et le tofu.
  3. Mélangez les ingrédients dans un saladier, remplissez avec un mélange d'huile, de jus et de sauce soja, puis un délicieux petit déjeuner est servi.

Carême omelette de petit déjeuner

Petits déjeuners à jeun utiles sont une aubaine pour ceux qui luttent avec un excès de poids ou qui veulent améliorer leur santé en mangeant uniquement des produits de valeur pour la santé. Une excellente alternative à l' omelette classique sera un plat de farine de pois chiche, qui est combiné pour la viscosité et la viscosité avec du lin.

Ingrédients

Préparation

  1. Grind graines de lin avec un moulin à café, combiner avec de la farine de pois chiche.
  2. Ajouter les assaisonnements et un tiers d'un verre d'eau, mélanger.
  3. Ils ont mis dans la base de la pulpe de tomate coupée, des légumes verts, des cercles d'olives.
  4. Mettez des portions de la base dans une poêle à frire huilée et faites frire une omelette maigre à l'image des crêpes épaisses sous le couvercle.

Toast de Carême pour le petit déjeuner

Il est facile de préparer rapidement un repas à jeun, avec un grille-pain et un minimum de produits autorisés. Des tranches de pain grillées complétées peuvent être n'importe quel légume, caviar de champignon, pâtes ou pâté de haricots. Sweetheads ne refusera pas de manger une collation avec de la confiture, du miel ou comme dans cette recette avec des fruits.

Ingrédients

Préparation

  1. Le pain est coupé, frit dans l'huile chaude dans une poêle à frire ou dans un grille-pain, saupoudré d'huile après brunissement.
  2. Le fruit est coupé, disposé sur des toasts, saupoudré de cannelle et arrosé de miel.
  3. Particulièrement savoureux tels aliments maigres pour le petit déjeuner avec une tasse de café ou de thé.

Un petit déjeuner à la banane

Préparer le petit-déjeuner le plus rapide sera si vous prenez soin de l'ajout à une tasse de café de la soirée. Après un refroidissement complet, la lumière parfumée, et en même temps la tarte nutritive de la pulpe de banane devient encore plus délicieuse et sera un excellent début de journée de travail, en chargeant les consommateurs avec un positif.

Ingrédients

Préparation

  1. Rincer les bananes épluchées jusqu'à ce qu'elles soient écrasées, mélangées avec du beurre et du jus.
  2. Séparément, combiner deux types de farine, la vanille, le sel, le soda.
  3. Verser la base liquide sur les ingrédients secs, remuer.
  4. Verser la masse dans un moule et faire cuire une tarte à 180 degrés 50 minutes.

Carême petit-déjeuner en multivarié

Il est pratique et pratique de préparer des lentilles pour le petit-déjeuner en multivarié . Mettre tous les ingrédients autorisés dans le bol selon la recette choisie, ou avoir montré votre imagination, vous pourrez nourrir la famille sans aucun doute un plat délicieux et nutritif. Vous pouvez choisir entre le riz, le maïs, le millet ou d'autres céréales, en y ajoutant des tranches de citrouille, des fruits séchés ou des baies.

Ingrédients

Préparation

  1. Dans le multiquark déposer une citrouille en tranches avec du riz lavé, ajoutant de la vanille, du sucre, des noix, des fruits secs.
  2. Verser dans l'eau et préparer le plat dans le programme "Riz" ou "Trempe" pendant 50 minutes.