Les produits à partir de laquelle se développent mince - le plus utile et à faible teneur en calories

Mangez et perdez du poids! Cette phrase devient de plus en plus pertinente, et ce n'est pas tellement dans la bonne nourriture populaire aujourd'hui, comme dans un menu bien choisi, où les produits prédominants à partir de laquelle se maigrir. Il ne s'agit pas de chimie et d'élixirs annoncés. Tout est seulement naturel et utile de la nature elle-même.

Les aliments les moins caloriques pour la perte de poids

La base de presque n'importe quel régime sont des produits à faible teneur en calories pour la perte de poids:

  1. Tous les légumes et légumes comme les concombres, les aubergines, les tomates, le chou, le radis, le céleri, la courgette vous permettent de faire un grand nombre de plats sans nuire à la silhouette, car leur teneur en calories n'excède pas 25 kcal pour 100 g.
  2. Fruits frais, en particulier les agrumes, les pommes et les ananas aideront à surmonter les envies de sucreries.
  3. Dinde, viande de lapin, veau maigre, poitrine de poulet , abats, poisson maigre, fruits de mer. Tous ces types de viande ne dépassent pas 130 kcal.
  4. Le kale de mer (5 kcal par 100 g) par le nombre de calories en tête de liste de «quels aliments aident à perdre du poids».

Produits de protéines pour la perte de poids

Sur l'assimilation des aliments protéinés, on dépense en moyenne 35% de leur valeur calorique nominale. Et il n'y a rien de surprenant dans le fait que dans le système PP, les produits qui aident à perdre du poids sont si riches en protéines.

  1. Poitrine de poulet. Un total de 110-120 kcal, dont 24 grammes sont des protéines, est une excellente option pour le déjeuner, collation et même le dîner.
  2. Lait et produits laitiers sans gras. Caillé (70 kcal / 17 g de protéines), yogourt (50-60 kcal / 4 g de protéines), kéfir (40 kcal / 3 g de protéines) - tous ces «cadeaux de Burenka» détruisent activement les graisses, éliminent l'excès de liquide et sature parfaitement.
  3. Champignons Les Champignons ne contiennent pas plus de 27 kcal pour 100 g, alors que 20-25% est une protéine.
  4. La protéine d'oeuf (44 kcal / 11 g de protéine) est un excellent brûleur de graisse. Mais plus de 2 jaunes par jour à manger n'est pas recommandé, puisque cette partie de l'œuf est la plus "lourde" - 352 kcal.
  5. Les variétés de poisson saisonnières ne contiennent pas plus de 4% de matières grasses. Morue, sandre, merlan bleu, goberge, brochet, perche ne dépassent pas la marque de 90 calories en termes de calories.

Produits Brûleurs de graisse

Les produits les plus efficaces pour la perte de poids sont les produits ayant un contenu calorique négatif, dont la digestion dont le corps dépense plus d'énergie que porter ces plats eux-mêmes.

  1. Le thé vert a une teneur calorique de 0 kcal, et il faut 20 kcal par digestion de 1 tasse de la boisson.
  2. Le pamplemousse est un brûleur de graisse populaire et il conduit légitimement les produits les plus utiles pour la perte de poids.
  3. Épices épicées: le piment, le gingembre et l'ail brûlent sans pitié nos calories.
  4. Céleri: pour digérer 100 grammes de céleri, le corps dépensera 30 kcal, et le légume lui-même a des paramètres d'intensité énergétique de seulement 12 kcal.
  5. L'ananas stimule non seulement le péristaltisme intestinal, mais améliore également le métabolisme, y compris stimule la dissolution de la graisse sous-cutanée.

Des produits riches en fibres alimentaires pour la perte de poids

Si vous vous posez régulièrement la question de savoir quels aliments maigrir rapidement et en toute sécurité, nous vous conseillons de faire attention aux aliments riches en fibres.

  1. Les légumes verts, y compris le céleri, le chou, les haricots d'asperge , les courgettes et les concombres améliorent le métabolisme et éliminent activement l'excès de liquide du corps.
  2. Les céréales telles que le sarrasin et la farine d'avoine sont des glucides complexes avec un minimum de matières grasses, qui sont parfaitement absorbées par le corps, normalisent le métabolisme et arrêtent le gonflement.
  3. Les haricots avec lentilles sont une excellente source de fibres et de protéines.
  4. Les baies sont fraîches . Seulement 200 g de baies par jour seront une prévention efficace de l'obésité et de la carence en vitamine.

Nourriture incompatible en cas de perte de poids

Même les aliments qui perdent du poids peuvent endommager la figurine si ce n'est pas juste de les combiner. Par exemple:

  1. La viande, la volaille et le poisson ne sont compatibles qu'avec les légumes. Les pommes de terre ne sont pas incluses dans la liste des légumes acceptables!
  2. Cette combinaison de produits pour la perte de poids, comme la pâte et la viande n'est absolument pas appropriée.
  3. Les œufs "ne sont pas amis" avec les pommes de terre et les tomates.
  4. Les fruits et les produits laitiers sont catégoriquement incompatibles avec quoi, pas seulement entre eux. Ils sont mieux séparément des autres produits.
  5. De pain banal avec de la confiture ou de la bouillie sucrée devrait être mis au rebut, car doux et féculent - ne se combinent pas.