La nutrition a un effet direct sur la santé. Chaque personne a un instinct naturel - pour satisfaire le sentiment de faim, car c'est une garantie de sauver la vie. Par conséquent, la nutrition et la santé sont directement liées les unes aux autres, à cause de combien et de combien une personne mange, sa vie dépend. L'utilisation d'aliments nocifs et hypercaloriques entraîne des problèmes avec le travail des organes internes. Une alimentation saine vous permet de saturer le corps avec des substances utiles, l'énergie, et aussi normalise et améliore le travail des processus métaboliques et des organes.
Une bonne nutrition pour la santé
Les nutritionnistes recommandent d'utiliser une pyramide alimentaire spécialement conçue, composée de groupes distincts de produits qui soutiennent la vie et ne nuisent pas à l'organisme.
Au bas de la pyramide sont les aliments à grains entiers les plus utiles, ce qui signifie qu'ils devraient être le plus dans votre régime alimentaire. Ensuite, il y a des légumes et des fruits , et au niveau suivant, on trouve des produits de viande et de poisson. Plus près du sommet se trouvent les produits laitiers, ainsi que les pointes - les graisses et les sucreries, dont la quantité doit être réduite au minimum. Adhérant à un régime aussi équilibré, une personne reçoit toutes les substances nécessaires pour le corps.
Signification et fondement de la nutrition pour la santé humaine
Il y a quelques règles importantes qui vous aideront à faire le bon régime pour vous-même:
- Le menu quotidien doit être équilibré et varié, en suivant l'exemple de la pyramide ci-dessus.
- La nourriture obligatoire est composée de fruits et de légumes frais, et la santé humaine sera au premier plan.
- Lors de la préparation du menu, il est important de prendre en compte la saisonnalité, c'est-à-dire qu'il vaut la peine de s'appuyer sur les baies, les fruits et légumes en été et en hiver sur les produits protéinés.
- Faites également attention à la combinaison de produits, sinon cela peut provoquer un gonflement, une constipation ou, inversement, une diarrhée.
- En plus des repas de base, vous pouvez vous procurer des collations, par exemple, des noix ou des fruits secs. Les nutritionnistes recommandent de manger 4 fois par jour.
- Pour la santé, il est important que l'alimentation ne soit pas présente en alcool, sel, sucre et autres produits nocifs.
- Rappelez-vous que, en plus d'une bonne nutrition pour la santé est un exercice régulier très important.
- Ne pas oublier de consommer assez d'eau, au moins 1,5 litres par jour.
Grâce à une bonne nutrition, le risque de maladies chroniques et d'autres problèmes de santé est réduit.
